每逢佳节胖8斤？如何在2周内恢复好身材！

掐指一算，您的年假已经用完了

对于主要看气质的职场白骨精们来说

除了第一天上班的各种不适外

还有一个黑云压城无法回避的事实：

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每逢佳节胖三斤！

仔细一看是三公斤！

变胖以后

牛仔裤的扣子可能扣不上了

扔掉又舍不得

这时候就可以教您一招如图所示

不用担心崩掉扣子的尴尬了

嘿嘿，虽然变胖后有绝招

但你真的甘心么？

一年来花在健身房和瘦身餐上的时间

金钱和努力都付诸东流

化作节后上班小肚子上的一层赘肉

要说呢，一人发胖一人当，自己肚子上长出来的肉自己扛。但问题在于，在这个颜值即正义、控制体重常常和控制人生划等号的时代，发胖真正的威胁，常常不是几十年后增加几个百分点的慢性病风险，而是迫在眉睫的身心挑战！

王朔有句名言：“年轻算屁呀，谁没年轻过，你老过吗？”

瘦瘦也套用一下：“每逢佳节胖三斤算个屁呀，谁没胖过，你减得下来吗？”

想要减下来，瘦瘦教您几招简单的，争取用两周时间，找回好身材！

 一、怎么吃&合理饮食 

要想在两周内冲刺完美身材

最简单的办法就是

合理减少碳水化合物的摄入！

曾经那些减肥成功逆袭男神女神的例子，她们的餐单无疑都减少了主食的摄入。你听说过世界顶级模特们追捧的“no white food”吗？绝对不吃白色食物！也就是说拒绝一切碳水化合物的“主谋”——饭、面、面包等淀粉类主食！

米兰达.可儿说她是完全停止了碳水化合物的摄取，只吃一些高蛋白的食物。

而超模刘雯，她的一日三餐也是避开了碳水，由蔬菜、水果和少量粗粮构成。

47岁的伊能静在高龄生完女儿后，在身材恢复中，她更是对自己要求严格，她的中餐你们看看。

优良低脂的蛋白质搭配健康油脂和绿叶蔬菜，甚至连紫苏酱的热量都细心标注是8卡。单凭这样的饮食，就能瘦8斤，这股毅力你不得不服！

当然，明星们都有自己的营养师

对于膳食的营养和均衡更科学

那我们该如何合理减少碳水化合物的摄入

才能起到有效减肥的效果呢？

碳水化合物，我们无法完全杜绝掉，毕竟我们都是好不容易爬到食物链顶端，要来吃点好吃的人类呀。那么杜绝不了，就学会聪明的吃饭。比如吃米饭、面包等食物的时候，可以通过多咀嚼来抑制血糖的上升，使之难以变成脂肪。

膳食纤维对肠胃起到的填充作用，会有很强的饱腹感，从而收敛了想要不停吃吃吃的欲望。

粗粮、蔬菜、水果都有丰富的膳食纤维，每天都应该有所摄入。

蛋白质则是组成人体一切细胞、组织的重要成分。当蛋白质摄入不足的时候，人体代谢就会随之降低。蛋白质就属于一种神奇的物质，摄入不足反而会影响减肥，吃了对瘦身百利而无一害。

蛋白质的摄入可以从蛋、奶、鱼、肉哈有大豆等中获得。

当然，从饮食着手只是第一步

瘦了8斤的伊能静说的很对

想要持久，必须得运动！

 二、动起来&轻松减掉脂肪 

瘦瘦推荐一款减肥操

两周恢复好身材不是梦