这是苹果姐姐的第250篇原创

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2019年12月30日，我在Medium写下了2019年的总结 My 2019 in illustrations，回顾了每个月印象最深的瞬间和当时的手绘。 这两个月，有了更多的时间思考， 闭上眼睛，过去一年中的一些话语和感悟会浮现在眼前。我想把他们记录下来，分享给大家，或许也会给你同样的启发。

➊

如果你想成为XYZ,

看看自己每天70%的时间是不是和它相关？

📍厦门

2018年12月末，我结束了17座城市，20多场新书分享会，73天在路上的日子。那段时间，我拖着1个行李箱和分享会的物料，几乎每天辗转于不同的高铁站。真实的感觉是：兴奋、激动又疲惫。

结束了如此繁忙的生活，对于即将到来的2019年，我并没有明确的计划，但是内心有一个声音一直在和我说「去画画吧。」

在厦门的一家咖啡馆里，我和谷声熊的创始人柳帆吃饭。他问，「2019年你想做什么？ 」 我说：「如果放下' 应该做什么'，最想画画，提高自己的艺术创作和修养。」

他的回复让我印象深刻，大致意思是 「如果你想成为艺术创作者，每天70%的时间应该用于画画和创作。 」

I f you want to call yourself an artist,

spend 70% of your day doing that.

听完这句话，我评估了当下的状态，差不多可以支持自己一年。我决定按照内心的意愿去过2019年，完成学习画画的心愿， 制定了 #100幅手绘# 计划，并且在世界各地寻找美术老师，和他们上课；也去伦敦生活了2个月，期间几乎每天都泡在博物馆里，经常是早9晚10 ，但是内心很充实。

有时候，我们内心有一个声音，蠢蠢欲动，但最终下定决心的是身边 一位 信任的朋友一句话的点拨，给予我们力量。

现在我的instagram基本上99%都是当下的画作：

❷

继续奔跑前， 充分领悟过去的成绩

Fully celebrate yourself and what you have done

before jumping to the next thing.

📍洛杉矶

2019年跨年夜，我在洛杉矶，以往对跨年的理解是和朋友们一起庆祝Party。 但是今年，我参加了一次瑜伽party，几百人在一个场馆里，唱诵冥想，为下一年许下心愿，提升我们身心灵的频率。

1月2日，我去了一次阿卡西记录（宇宙本源）阅读，那天我收到的信息是：

Fully celebrate yourself and what you have done before jumping to the next.

这句话提醒我，继续写日记，回顾过去做过的事情。你知道为什么我们会健忘吗？因为日子过得太快，让我们没有时间去梳理自己曾经做过了什么。疫情的出现，让我们不得不慢下来，推荐大家做一个练习：

回顾自己过去几年里取得过的微小成就，翻看曾经拍过的照片（也可以顺便整理照片） ，还有一些值得纪念的日子。

如果生活一直是一路向前，那回忆的意义又在哪里呢？

Make every day count.

❸

聆听你的身体

Listen to your body

2019年1月26日，我收到的一份生日礼物是一次1:1的人生解读。师傅对我说： 「Listen to your body. 」

聆听你的身体 — 多么简单的一句话，做到却没有那么容易。 多年的学习与工作，让我们更加理性，做决定前要列举所有的利弊。很多时候，我们是在聆听自己的大脑（reason / logic)，而不是身体（feeling)。 接着这位师傅和我说：「you will need to re-train your pre-conditioned mind.」

在面对不同选择的时候，你的身体给了你什么答案？ 你的大脑给了你什么答案呢？

❹

最好的支持是精神的触动

The best kind of support is heart felt

📍旧金山

2019年2月， 我和一位做果汁机创业的朋友Matt吃饭。  我分享了2017-2018闭关 写书 创作的经历，他马上打开Amazon让我把书找到" 606 Days Without A Lease" ， 一键下单，"明后天就会到了。"

当时我震惊了，Matt完全不会中文，看不懂我的书。他说「可以看图片。更重要的是 我一直很欣赏那些有想法，并去实践的人。 」（ I always admire people who have an idea and make it happen. ）

Matt让我明白了如何去支持一位自己欣赏的朋友 —— 不管是否能够看懂他们的作品， 支持的是作品背后的精神与热爱。

❺

任何年龄都可以开始探索世界

We can explore the world at any age

📍伦敦

2月的最后一天，我抵达了伦敦，开启了艺术文化之旅。

在一节插画课上，同学们互相采访，画下彼此的故事。道具设计师Jill听完我的故事说，最大的感悟是： 「任何年龄都可以开始探索世界。」

*世界，不一定要到异国他乡，而是放下限制，去尝试新鲜事物，去了解不同的生活方式，探索不同的可能。

Jill画下了我的故事，拖着行李箱，坐上飞机，去往陌生的城市，住进当地人家里，和他们一起生活，观察身边的环境；再次出发，走进另一个家，但是有同样熟悉的房东、客厅的沙发和温馨的装饰，接着探索...

前段时间看到《奇遇人生2》中有一位70多岁的爷爷，骑车环游世界，更让我惊叹的是他几乎不会说英语，却遵循了自己的内心，做了一件别人看来不可思议的事情。

真正的老去是内心层面的，你可以只有30岁，但是放弃了对世界的好奇、对生活的热爱；你也可以像钟南山爷爷一样，80多岁，坚持锻炼，看上去不到60岁。Sometimes, we just need to start and forget self-imposed limitation.

❻

你的画里有一份童真， 不要丢失了

There is some naivety in your drawings,

don't ever lose it.

📍伦敦

在伦敦的日子，我每天沉浸在艺术中。上课到5点，然后坐地铁到Tate Modern, V&A, British Museum的Late Night (伦敦的美术馆周末开到晚上10点）继续看画、速写、或者去人体写生。一天结束后，因为长时间精力高度集中，有时会感到虚脱。

by C&C Photography

老师说:「First, become a better artist. Be able to draw anything at any time.」 而唯一把画画得更好的方法就是练习，我离随时随地画出任何物品还有很大的距离。

画画的过程中，会收到很多反馈，有时候会对自己的风格产生疑问。插画老师Chrystan说，「 你的画中有一份童真，不要丢失了。 」我会一直记住这句话，记住属于自己的风格，同时提高基本功。

❼

放下执念，顺其自然

Everything comes to you at the right time. Be patient.

经常被问到：这几年，你最大的变化是什么？

Surrendering —— 顺其自然，放下对事情的控制。

最直观的例子：以前当有一只蝴蝶飞到手中时，我会紧紧握住，而现在我可以尝试张开双手，如果它留下，是因为它愿意。Letting go expectations. 放下期望值，并不是放弃。

与其钻入牛角尖，不如专注在提升自己的能力，跳出自己的思维圈圈，站在大局看问题。Focus on things that matter.  Focus on strenghtening your core offerings.

➑

最美的空间

是装满了你的热爱

📍上海

7月，我在上海住进了一位热爱旧物的设计师的家。

舒服的拱形、青葱的绿植，温暖的木头，仿佛遇到了心中理想的那个家。

主人Macsen是云南普洱人，一进门就在厨房给我冲煮来自家乡的咖啡。客厅与阳台打通，窗外是高楼林立的魔都，窗内是阳光、绿植和李宗盛的歌曲。

和他聊天的过程中，我突然意识到自己一直喜欢的空间，就是Macsen所说的「 装满了你的热爱 」。 即使是一个看似随意的角落， 也是精心布置的。

因为热爱，所以能触动到走进这个空间且同频道的人。

△空调风吹动折纸和永生花，让空间流动起来，也多了几分灵动

❾

安全感的来源

📍旧金山

我会定期回到曾经生活过的城市，看着熟悉的店面街牌、电车地铁、去熟悉的瑜伽馆和咖啡馆坐坐，心会安定下来。

找到自己的爱好，在不断重复自己爱好的过程中收获的是社群和归属感。我喜欢瑜伽的一个原因，是它给人时间去思考，与自然、自己和社会的关系。

一节瑜伽课上老师说： 一份好的工作、一段稳定的感情都是安全感的来源，也会带给我们快乐。 但长久的快乐与力量来自与自己的亲密关系。

"In life, we often try to get to the next job, the next relationships, and we think they will make us happy. Because those things make us feel secure and security is a source of happiness.  But that happniess is temporary. When we develop a deep and intimate relationship with ourselves, we have sources of lasting happiness and strength. "