呼吸的肌肉运动

只要与肋骨相接的肌肉，通常直接与呼吸相关。我们称它们为呼吸主要肌群---如横膈膜，肋间肌，腹直肌，腹内斜肌，腹外斜肌，与腹横肌等。

除此之外，凡是连结在躯干上的，都属于呼吸辅助肌群---如胸锁乳突肌，斜角肌，菱形肌，胸大小肌，后钜肌，腰方肌等。

仔细欣赏下段影片中躯干前后肌肉的活动，再对照底下的局部肌肉图文说明，你会更了解自己的身体在呼吸时是多麽地有活力。

肌肉在呼吸时的运用

横膈膜是一块半圆顶状的薄肌肉，彷彿一顶帐篷，分隔了上方的胸腔和下方的腹腔；它引导了70%以上的呼吸力量。

横膈膜收缩能扩展胸部，产生负压，通过气管引进空气；同时温和地按摩腹部脏器。横膈膜的运作还可充分启动副交感神经，为我们带来放鬆和充足的呼吸感受。

躯干上半部，前侧的呼吸主要肌群之一肋间肌(所有粉红区块)。胸部上方连结肩胛骨喙突，如同橘色大扇形贝壳的，是辅助肌群中的胸小肌。

由1至4，由深层至浅层，这四层腹肌位处身体核心，属于主要呼吸肌群。

腹肌包围保护了脆弱的下背腰椎和内部脏器，是所有体位法练习时的必备重点。强壮有弹性的腹肌，让身体稳定有活力。

躯干上半部，后侧的呼吸辅助肌肉菱形肌。前侧则有呼吸主要肌肋间肌与辅助肌胸小肌，胸大肌等。

躯干下半部，后侧呼吸辅助肌肉腰方肌。前侧有主要呼吸肌腹直肌，腹内外斜肌以及环抱腹腔深层的腹横肌。