运动时做这两件事，能让脂肪加倍燃烧！

济宁7890后 · 公众号 · 山东 · 2017-02-25 18:25

正文

一场春雨一场暖，春天离我们已经越来越近了。一整个冬天屯下来的肥肉，马上就要遮不住啦！

去年的春装穿不上，今年买新的又要大一码？

或许你该控制一下你跑偏的体型了...

所以今天九姑娘教你：如何用最少的运动时间，燃烧最多的脂肪！

如何燃烧更多的脂肪？

↓

第一步：把匀速运动换成变速运动

我相信你们都知道HIIT的燃脂效率比普通的跑步快走要强很多。

但是你知道吗？HIIT不是一种特定的运动类型，经过改造，跑步，跳绳，快走都可以变成一种HIIT运动。

改造的方式：就是把匀速运动变成变速运动。

举个例子，你下一跑步的时候，先拼命冲刺30秒，然后慢点跑30秒，不停的重复这个快慢跑的过程，这就是一个简单的HIIT运动。

你放心，变速跑消耗的热量，比你原来的匀速跑消耗的热量高了不少~

你不需要延长运动的时间，就能快点变瘦啦~

第二步：控制休息时间

我们都知道在燃脂心率状态下，我们会持续燃烧脂肪。所以一旦你运动后心跳加速，这时候停下来休息的时间越长，对你来说越不划算。

所以在运动中尽量不要长时间的休息，尽量把休息的时间控制在30秒，或者刚刚好喝一次水的强度是最好的~

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