大三暑假时，我的一个死党朋友穿过整个北京城，来找我做倾心之谈。
十七年以前的北京，即使是今天所谓宇宙中心的地段，从窗口望出去也是大片骚荒。再加上八月份要命的桑拿天，湿漉漉黏糊糊，难免没有好气。
但我把他数落一通和闷热的宿舍蔫头耷脑的风扇以及有气无力的蝉鸣没有太大的关系——我说他主要是觉得他方法不对，没有头绪。
减肥
我的这个发小从来就很胖——别的小朋友学游泳第一次下水战战兢兢，他老人家第一次下水就能用仰泳的姿势睡着了。
这个特点在小时候很惹人怜爱，可是长大了之后就没有那么讨喜了，尤其是，这家伙在大三那年暗恋他们班的某个女孩——他这一次是真的开始为自己的身材感觉到自卑了。
没啥好说的，下定了决心减肥。
然而你知道，减肥这件事就像戒烟，如果没有意志力，那你可以一个月启动这个项目路三十次。早上信心满满地开始，晚上垂头丧气地结束。我这个朋友没有那么缺乏信念，但是最长一次也就是三五天就跑到麦当劳大吃大嚼而已。
每次暴饮暴食结束，他就要痛不欲生一次，觉得女神又离他远了一点——可是无论如何以头抢地，也不能再把吃进去的汉堡鸡翅和薯条再抠出来了。
为什么我们无法管理自己？
意志力
我们可以攀登珠峰，我们可以制造飞机，我们甚至可以把人送上月球。
可是我们却无法抗拒香甜气味，无法按住自己伸向巧克力饼干桶的手。
因为把人送上月球需要的是理性思考，而在每一个当下，吃或者不吃实际上是我们下意识的动作，你需要长期地用自己的理性对自己进行监管——这种东西，叫做“意志力”。
一个朋友跟我说，他小时候奶油蛋糕是个稀罕东西，某次过生日他妈妈提前一天买好了，放在橱柜里，告诫他等第二天再吃。结果这个哥们忍了足足一天，不停咽口水。
到了午夜时分，他在床上辗转不能入睡，终于悄悄地溜下床，跑到厨房拿出蛋糕，吃掉了一大半。
绷紧了一整天的意志，最后支持不住，崩了。
而所谓意志力，其实就是我们的“理性”对我们“随心所欲”状态的监管能力。
那么，我们到底应该如何提高我们的意志力，换句话说，我们到底应该怎么管理我们自己呢？
能量管理，而非时间管理
几乎所有想要自我管理的人，都会想到做计划——PDAC嘛（PDAC也是老东家的培训，Plan，Do，Act，Change）。
而大部分做计划，是对未来时间进行安排——以一天为例，早上我做什么，中午我做什么，晚上我做什么，几点到几点之间做什么。
可是问题在于，当你处于“耗尽”状态，也就是你的“意志力”已经用光的时候，你实际上是没有什么战斗力的，这个时候分配的两个小时，不如在注意力集中，精神饱满状态下的十五分钟。
这就是为什么我们必须坚持“要事第一”的原则了——最重要的那件事情，永远在你处于最好状态下的时候去做。
如果你早上9:00到10:00之间是你的巅峰时刻，你一定把这一天最重要的工作排在这个时间段。
而如果你已经知道下午四点左右你经常会由于连续的会议很疲惫，你可以在这个时间段安排一个茶歇，在茶水间里随机地和别人攀谈十几分钟，既是一个很好的放松，又能给自己带来一些公司的新消息。
看起来似乎很简单对不对？其实还是有套路。
能量管理的前提
在老东家以前的“七个习惯”（seven habbits）培训中，其实“要事第一”并不是排在第一位的，在第一位的叫做“以终为始”。
“以终为始”听起来比较拗口，直白一点地说就是“设定目标”或者“目标明确”。
一个时间段内的工作，只有有明确的主要目标和次要目标才能形成良好的组织，才能在一周结束或者一月结束之后有明确的交付。否则就是东一榔头西一棒槌，熊瞎子掰玉米，最后手里什么都没有。
举个例子，我跟丸子说这个月最重要的任务是要把我们公众号的编辑风格确定下来，次要的目标是重新设计言安堂的Logo，如果学有余力，再做其他的，紧急情况除外。
那么丸子接下来的任务就是列出自己的时间表，把最好的时间留给风格确定和logo设计，比如上午9:00到11:00的时间，除非有其他紧急情况。
一个小结：我的时间安排
写到这里，我估计@加薪要说我没有干货了。
实际上，关于能量管理，真的是非常浅近的道理，懂得之后就是日复一日的实践而已。
我自己的做法，是每月做一次大目标的设定（一个主要目标，一个次要目标），根据这个大目标分解出每周的任务（一个主要任务，一个次要任务）。
把每周的主要任务和次要任务进行拆解，安排到自己最有精力去做事的时间段里面去。
剩下的时间段不作任何安排。
每天早上起床的时候，看一下前面的记录，做出今天除了主要任务和次要任务之外的工作列表。一旦时间有空缺，立刻找到那张表，做那个时间段里面列表上列出的自己最想做的事情。
另外，留出一点点放空的时间，（比如每天五到十分钟），在这段时间里面，什么都不想，什么都不做。
以上是我的做法。
说
：
方法可以自己摸索，原则就是 这些了。
一个最重要的提醒：不要在微信或者邮件中开始你的一天。
如果你起床之后的第一件事是查看邮件或者是微信，你会不自觉的按照邮件或者微信里面别人的要求来安排自己的时间。相反，如果你早餐时是拿出的不是手机而是纸和笔放在旁边，你很有可能是列出对自己来说最重要的事情来。
在这件事情上，你一定要自私一点。
以上图片来自网络
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