要想皮肤好，理气滋阴睡饱饱

©朱炜《细节-大师笔触》

入冬以来，皮肤很差。原来皮肤也不好，但并不觉得困扰。冬天在路上骑自行车，难熬多了。皮肤干容易痛，皮肤油，起痘痘容易痒。

我的皮肤敏感，一向疏于打理。以前也不是没折腾过，只是很多护肤品，用了过敏反而更糟糕，用一两次用不下去，很是浪费。后来试了几款不错，发现最好的效果就是「用完和没用一样」，不会不舒服，想来也算「无有入无间，润物细无声」了。护肤这件事，越发懒惰。

可这个冬天皮肤很不舒服，只好用心想一想，到底怎么才能好些，自己琢磨，又实践了一个月，皮肤比原来好了许多，给大家分享一下我的心得。

护肤我是小白，希望有经验的你们也不吝惜赐教，多多留言，学习一下。此文权作抛砖引玉吧。

皮肤是身体表面积最大的器官，中医里讲「肺主皮毛」，皮肤在中医里面是肺管着的。《黄帝内经·素问·经脉别论》有云：「脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。毛脉合精，行气于府。府精神明，留于四藏，气归于权衡。权衡以平，气口成寸，以决死生」。人活一口气，有气则生，无气则死。

医家张景岳对此的注为：「经脉流通，必由于气，气主于肺，故为百脉之朝会」。这是说，身体经脉流通是靠气来循环的，气是由肺来领导的，所以肺是百脉的朝会之所。

肺主皮毛，皮肤的状态好不好，在于人身体的气的运行是否通畅。如果气不通，有滞处，则皮肤肌理拥堵，痘痘雀斑便是此之表象。我们常听气随血行，气滞血瘀，气的通畅与否，表现在皮肤上，作用在身体上。

©朱炜《细节-大师笔触》

要想皮肤好，气的通畅才是最最最根本的，通畅的气机，滋生万物，它使天地间的四时循环往复，也使人体形成固定的节律，稳定代谢水平。所以护肤先需理气。

理气我的经验有两部分，一则要有适合自己的运动，现代人久坐气滞，需要身体动起来帮助气血运行。二则可以借助食材理气。食材我首推佛手柑，但这个有苦味，很多人不喜欢，陈皮可能更香，胎柑也是极好的。佛手、陈皮、胎柑，这三样，无论男女日常用起来，不但能令气机通畅，而且心情也会比原来好。

你可能会发现自己更容易落泪，不必惊慌，这是身体自发的排遣，悲伤来的时候，不必忍耐，让它自然的告别身体，身体会少些负累。生活也会更轻灵，皮肤会比原来透亮。

人体70%都是水，要想皮肤饱满，水是尤其重要的，这就需要滋阴。明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的：「善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭」。

人体是一个大环境，身体里的阴阳、气血相互依存，相互作用，相互消长，要保持阴阳的平衡关系，不能只补一个方面。无论我们是阴虚还是阳虚，阴阳受损的时候，相应的，伴随它们的阳和阴也会亏欠。

所以当我们阳虚的时候，也要滋补阴气，阴虚的时候，也要补益阳气。对于阳虚来说，单用温热助阳会温燥伤阴。对于阴虚来说，单用寒凉助阴则寒凉伤阳。无论阴虚还是阳虚都应该阴阳同补，这样阴生阳长，水火既济，阴平阳秘，方能生化无穷，泉源不竭。

©朱炜《细节-大师笔触》

滋阴的东西很多，我最常用的就是桑葚干，它效果好，味道也好。

• 阳虚的人用它需要注意同时补阳，配上红枣、生姜、桂圆一类温阳的暖物。

• 阴虚的人用它可以比较大胆，煮茶、煲汤、煮粥、吃酸奶都可以放。

• 痰多的人也可以用，滋阴了痰也更容易出来，同时需要理气。

• 湿气重的要注意，身体里的湿气重并不是说阴太盛，而是你的水没有去到该去的地方，湿气重的人不需要桑葚滋阴，更需要的是理气和运动，让气机动起来，把身体有些地方过剩的水，搬运到干燥的地方。很多湿气重的人也会皮肤干，长痘痘，都是水没有去该去的地方。

睡不好，再美的美人，也会变丑的。睡饱饱，整个人休息好，才会光彩照人。有的人皮肤粗糙，真的是因为太虐待自己了，休息不好。我的体验是毛孔粗大这种世纪难题，好好睡觉，坚持一周晚上九点关灯睡觉，就会得到明显改善。

要想皮肤真的好，还是需要内调。我常常觉得为了看上去好看，在脸上涂抹很多东西，真的是造福周围的人，自己又看不着，身体和皮肤受累。照顾好自己，心情愉悦，吃好睡饱，自然美丽。自己轻松，花不了多少钱，从心底和眉眼散发出的光芒，也能令周围的人很愉悦的。

©朱炜《细节-大师笔触》

新年将至，祝你的2018心情愉悦，睡饱饱啊。

我整理了一些自己护肤在用，好用的东西，放在了阅读原文的链接里，有需要可以自取。