经常看到有人评论说，自己体内有湿气，试过拔罐、艾灸、喝红豆薏米等等...能用的方法都用了，但都没什么效果。

这可能是你没弄清楚自己究竟是湿寒还是湿热，虽然都是湿气，但完全是两种不同的病症，其起因、症状表现，以及最终的调理方法都有所不同。

那么如何区分湿寒和湿热？

1. 看脸色

湿热体质的人脸色暗黄、油腻，容易出现痘痘、粉刺等；寒湿体质的人脸色发白、发青，眼睑易浮肿，给人一种苍白、生病的感觉。

2. 看口舌

湿热体质的人舌苔发黄发腻、粗糙，嘴里发苦、发干，有口臭；寒湿体质的人舌苔多偏白、滑腻，口黏发甜，舌体胖大有齿痕。

3. 看手脚

湿热体质的人怕热，经常会感觉浑身粘滞不爽，手脚容易出汗，体味较大；而寒湿体质的人怕冷，手脚冰凉。

4. 看排泄

湿热体质的人小便发黄、有异味，有发热感，女性的话容易出现白带增多、色黄有异味等；寒湿体质的人小便短少或白浊，白带清稀。

5. 看体型

湿热体质的人胖瘦都有；而寒湿体质的人容易水肿，胸闷腹胀，多以胖人居多。

对照上面5种区分方法，应该已经可以辨别自己究竟是湿热还是寒湿体质了。毕竟，想要彻底祛除体内湿气，还是要先找准源头，对症下药，才能取到事半功倍的效果。

那分清体质后怎么调理？

湿寒和湿热体质都要多运动，保持健康合理的饮食。

1. 坚持运动

现代人大多长期待在办公室，很少运动，体内湿气很难排出去。每天坚持适量的运动，可以活络气血，增强水分代谢，加速湿气排出体外。

2. 饮食合理均衡

不要挑食、偏食或节食，以清淡、易消化为主，多吃水果蔬菜摄入多种营养。生冷、油腻、辛辣等加重脾胃负担的食物要少吃，以免加重湿气。

3. 湿热喝红豆薏米

红豆薏米是我们很熟悉的祛湿疗方，有很不错的健脾祛湿效果。很多人喝红豆薏米汤，湿气反而加重了，可能因为你是寒湿，而红豆薏米更多的针对湿热，对去除湿寒反而会起反作用。