有 5 种人不能午睡？很多人都是第一种

别说最近这阵子有很多人因为家里有孩子参加高考、晚上睡不着觉了，很多工作忙、压力大、烦恼多的朋友，都有不小的睡眠问题。

晚上睡得晚、晚上睡不着、白天醒不了、白天不补觉就整个人报废……

不过你们可能没发现，自己已经陷入到了一个可怕的恶性循环，而最错的一件事居然是：你不应该午睡。

晚上睡不着，白天别补觉

图片来源：Giphy.com

明明晚上都睡不着了，白天还不给补觉，这真是要了亲命了。

一般来说，我们人体最佳的午睡时间是下午 2～4 点，下午两点多也往往是大家最容易困的时候。

如果这期间「困了就睡」，还一睡就是一两个小时，那可就完了，可能到了深更半夜都迟迟培养不出睡意来，迟迟睡不着。

所以白天难得有睡意的时候，一定要像守护天使一样把这困劲儿给守住！

一定要撑住啊！一定要留到宝贵的晚上睡。

如果实在是想打个盹儿，睡 15～20 分钟是比较合适的。这样可以有效防止自己进入深度睡眠，睡醒时也不容易有疲惫、头疼、越睡越累的感觉。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

网上还说了，还有好几种人都不适合午睡，午睡对于他们就是慢性自杀……

丁当忍不住又扶了扶眼镜，听到「慢性自杀」这 4 个字就有种不祥的感觉，有没有？

这大概是又遇到了个语文不太好、词汇贫乏的造谣者了。咱们听听心外科的莫然医生是怎么解说的。

体重超标 20%，不能午睡？

图片来源：Huffington Post

午睡会加重肥胖这个说法，很勉强。

根源并不在于「午睡」。胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题，餐后血糖会飙升得比较高、相关激素的分泌也异常，而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢。

如果饭后不先多活动一下，无论是对于体重控制还是对醒来后的大脑清醒程度，都不是什么好事。

胖友和高血糖的朋友们，饭后多活动一下再午睡个 20 分钟，会更为合适。

主动自觉洗个碗、丢个垃圾、遛个弯都行啊，对不对？

65 岁以上有心脑血管问题

不能午睡？

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

午睡会导致中风风险，这个说法是错误的。

正常的睡眠本身并不会增加脑卒中的风险。

反倒是失眠、睡眠障碍、睡眠被打断，这些早已被证明是导致脑卒中的潜在杀手了。

而且剑桥大学在 2015 年，针对平均年龄 62 岁的老人进行的研究发现：

所以说，不要贪睡哦。

血压很低，不能午睡？

图片来源：Giphy

不合理。

对于低血压的人来说，夏天天气炎热，外周血管阻力下降，水分及电解质消耗过快，确实容易进一步加重低血压。

但是现在大多数人到了夏天都是在空调房、阴凉房间里午睡的，对吧？

请到「今天看啥」查看全文