“早晨起来空腹一杯阴阳水”，知道这些对身体很好的习惯和经验后，我整个人都精神了！

①长期吃胡萝卜…视力真的变好了…

②坚持11点前睡觉 ,坚持了小半年 ,皮肤真的变白好多

③出门带表！没有重要的事情不要拿手机好么！

④早晨起来空腹一杯阴阳水（陈水+新水），清理肠胃，便秘是什么不知道！

⑤定期扔衣服 哈哈……超过两个季度不怎么穿的基本都会被我扔掉了， 断舍离有时候能够摆脱一种乱糟糟的状态，心情好！

⑥提肛让我免于痔疮和肛裂等疾病的困扰，也为老年肛门松弛做防备。 而且还能增强床上功夫哦～ (提肛就是菊花不断收缩，好处是可以在任何时间地点练习，除了拉屎拉到一半的时候)

☑ 吃完饭不要一直坐着，站个十几分钟，一则肚子不会太胀的感觉，二则对器官也好，不会被食物压迫。

☑ 有效走路：要达到一定速度的走，可以消耗热量，过慢或过快都不好。

☑ 吃辣或刺激性食物时不要用冷饮来解，用甜食或酸奶一类温和的食物不伤胃呢

☑ 坚持早晚出去快走，大半年下来了，不仅体质好了脸色红润了而且皮肤也细腻有光泽，真的是从内而外散发出来的，感觉真的很好。

☑ 坚持早睡早起，晚上十点一定上床睡觉早上六点按时起床，一整天都精神饱满。

☑ 定期洗牙，刷牙认真， 所以我的牙齿比较干净健康，牙医每次都会表扬我的，现在我还安利身边朋友们定期洗牙，使用电动牙刷。

☑ 保持收起腹部 高中体育老师教的，说这样做会避免长小肚子。效果很好，我现在都是在不自觉的吸着肚子，因为习惯了。

☑ 定期扔衣服 哈哈……超过两个季度不怎么穿的基本都会被我扔掉了，断舍离有时候能够摆脱一种乱糟糟的状态，心情好

☑ 早晨起来空腹一杯阴阳水（陈水+新水），清理肠胃。

☑ 吃饭前先喝一碗汤，既有饱腹作用，又等于给上消化道加点“润滑剂”，使食物顺利下咽。

☑ 晚上十一点前必须上床睡觉，因为十一点开始肝排毒时间。

☑晚上千万别吃多，只要7，8分饱就可以啦。涨肚子睡觉太不舒服啦。

☑晚上别熬夜，我现在的目标是坚持10点左右睡觉，再忙也放到第二天。我发现这样的自己，在第二天反而精神更充沛。

☑一定要多喝水，有时候坐办公室里，经常忘记喝水，后来体检竟然说我有结石。我的目标每天八杯水了。

☑清晨起来刷完牙后，喝杯蜂蜜水，然后就是蹲如厕的习惯，呵呵，当然时间不能太久

☑晨起后喝一杯温水

为了温度适宜，你可以头天晚上倒半杯水放在那，然后第二天清晨就加半杯热水就可以了

☑中午饭后站立二十分钟
女生腹部特别容易长肉，而且刚吃过饭就坐下对肠胃也不好。二十分钟其实蛮快的，你可以站着刷手机，一会儿的事儿~

☑早上一杯温开水，一般都是阴阳水，就是半杯冷水半杯热水。

☑每天早上十点吃一个水果，最近吃的都是梨子。

☑早上八点之前起床，十一点之前睡觉，雷打不动，几乎不破例。

☑大伏天的40多天里面从不吃冷饮。

☑睡觉前按摩肚子，左右画圈300下。

☑不吃零食，认识我的都知道我基本不吃零食。

☑认真吃早餐，从来不会不吃早餐，就算周末也会爬起来吃早餐。

☑每天吃三颗枣。用来泡水喝，喝一天。

☑ 运动，每周至少运动三到五个小时吧。反正和我生活过的人都觉得我生活的太健康了

☑每天喝牛奶，坚持18888天后就能长命百岁

☑19楼回回帖，心情好自然皮肤好

☑我有个小姐妹，来自外省的偏远山区，我会定期把自己不穿但是基本八九成新的衣服整理好给她，她会将衣服打包寄到老家，然后分给村里人。听她说，每当包裹到达他们的小山村时，村里的姑娘们都早早等候在她家了，过节一样。后来她回了趟老家，淳朴的村民们还拿了很多礼物叫她转送给我。她最后选了一些鸡蛋带回杭州，但是路途遥远，转送到我手上的时候已经所剩不多，很多都在路上打破了。我很感动，同时觉得我这个习惯能帮助一些需要帮助的人，很是开心。

☑专心工作的时候，手机调静音；1-2个小时再看一次；工作效率大大提高。（现在我可以做到一天不看手机不焦躁了）。

☑在能看见的地方都放上书，我基本保持在一个个星期看一本书的进度（大概350-500页）；在车上也放书，虽然我得自己开车，但偶尔什么事情间歇的时候，等人的时候就顺便看了。

☑有什么想法就写下来。不管是关于工作还是关于生活的，基本很多工作项目构思都是这么完成的。（偷偷地说，洗澡什么的时候思如泉涌啊）

☑运动而且坚持。以前工作强度太大，开始长白头发，每天都起不来感觉很累，现在保证每周3次运动，我主要做瑜伽和搏击操；天天精神很好，做事也又快又好。体能也非常好，大姨妈也不痛了（意外收获）

☑天天吃早饭。

☑每月保证出去玩一趟（出市区就行）

☑不把工作带回家，生活和工作区分开来。所有工作公司完成。

总的来说，身体好什么都好。钱什么的有命挣，也要有命花。今年30岁，前几天大学同学聚会都是在聊健康；以前大家都比较关心升职加薪没啊，买房买车没啊，有男女朋友结婚生孩子没啊？现在大家都问，你脖子还好吗？肩膀还好吗？腰还好吗？有没有三高啊？（关注点明显不一样）同学中间出现大量颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、三高一类的病。

☑早上洗澡能促进血液循环。

☑体育锻炼最好别太早，太阳没出来之前树木里都是二氧化碳，要太阳出来以后，阳光和绿素才能产生氧气。

☑用过电脑后记得洗手，电脑键盘上的病菌其实很多。

☑毛巾要勤晒，湿的毛巾最容易滋生细菌。

☑手机屏幕勤消毒

☑ 现在基本上天气好的话就是抱着娃或者推车去前面片走走，前面是条小路，空气很好哦，有时候也想早上，但是家里那个小懒虫有时候要7点起来了，我上班就得迟到。

☑ 听报道说最好别翘二郎腿，所以基本上我有想翘起来的欲望，也会马上弄下去了，比起以前，现在变好很多。

☑每个礼拜我是双休，只要有时间，我们基本上会抽出一天时间去逛逛，去个湘湖啊，去个公园啊，既能让宝宝接收大自然，又能释放自己5天的工作压力，能轻松不少。

☑上班的时 候因为是电脑活，有时候会比较疲劳，所以个把小时我就会看看窗外的绿色风景，让眼睛能得到好的休息。

☑完毕，哈哈，暂时没有了。

☑早上一杯阴阳柠檬蜂蜜水，苹果，红枣，阿胶，再另加早饭

☑午饭素为主荤为辅，饭后站半小时，每周必须两次鱼

☑下午三点半来点水果

☑晚饭素食，简单化，饭后半小时后酸奶以及补充维生素E之类的一些保健品
一般每天运动1到2小时

☑晚上11点之前睡觉，早上6点45醒醒脑，7点20起床

☑阴阳柠檬蜂蜜水，苹果，红枣这个坚持最久，超10年的，饮食偶尔会失控，睡眠和运动阶段性坚持，有时候有压力睡不着以及人的惰性不想动