天天说抗氧化，还是有这么多误解

当然这不是今天话题的重点，品牌方很贴心的准备了一些小道具，希望我能演示“抗氧化”这个小实验，首先拿出来的就是新鲜苹果的切面。

我只能笑笑说“大家都看腻了，

换一个更好的吧”。

其实一方面是看腻了，另外一方面 也怕造成一些误导， 认为空气中的氧气会让我们的皮肤造成损伤。

用苹果做实验能很直观体现出这个成分的还原能力，这点本身没有问题，但是苹果被氧化和皮肤过氧化损伤从根本上就是不一样的，因为两者起到关键性因素的，一个是氧气，一个是自由基，自由基是一大类不稳定物质的统称，天天说的抗氧化，实际上是“对抗自由基”。

空气中的氧气把我们分泌的皮脂氧化掉，和体内代谢和受到刺激产生的自由基导致的损伤并不相同。

皮肤分泌的皮脂里面有一些不饱和脂肪酸，不做好清洁工作，容易酸败，同时也是有害菌的最好的粮食，脂质过氧化有一定影响，但是也没有那么大，更多是出油了以后皮肤显得泛黄光亮，但是首先我们没办法不出油，皮脂腺彻底停止工作也只会让皮肤变得干燥，更不要说氧气对我们有多重要了。

所以，接触空气产生的氧化，和我们天天说的抗氧化不是一回事哦，不要弄错了！

真正需要担心的是在皮肤内发生的过氧化反应。

自由基一旦产生，就是一种不稳定的结构，它需要和其他物质结合，得到或失去一个电子时，就会恢复平衡，变成稳定结构。

这就是为什么自由基这么活泼的原因，因为它们急需和其他的物质发生反应，抢夺其他稳定结构的电子，或者把自己不稳定的电子送给其他物质。

人体的活动需要能量，需要燃烧氧气，在燃烧的过程中除了传递能量，同时还会产生大量的自由基，只要我们活着，每一天都会产生这些物质，正常情况下，体内的自由基也起到了信号传导，发送指令，或者是杀伤外来入侵生物的功能。

但是自由基过量后，可利用过氧化作用对蛋白质、细胞膜、酶类、核酸等生物大分子进行攻击，使得不饱和脂肪酸形成脂质过氧化反应，蛋白质分子与核酸交联，使得生物酶活力降低，DNA基因突变，进而损伤细胞功能，机体老化速度加快，甚至癌变。过度的紫外线照射，不规律的生活、饮食习惯，长时间负面情绪、精神压力等都会加速自由基的产生，所以这也是“自由基衰老”学说的由来，而癌症也被认为和自由基过度产生息息相关。

当过度的自由基产生的时候，身体内部自由基清除系统就开始发力清楚，内源性自由基系统包括超氧化物歧化酶（SOD）、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化酶等一些酶和维生素C、维生素E、还原性谷胱甘肽、胡萝卜素和硒等一些抗氧化剂等等。

这些物质可以使体内的自由基中和掉，从而削弱它们对肌体的攻击力，其实呢，就是牺牲自己保护了身体，然后再把电子传递出去。

氧自由基占人体内的95%，其他的自由基包括氢自由基，甲基自由基等等，大部分的自由基其实都和氧脱不了干系，所以我们把对抗自由基的手段就起一个比较朗朗上口的名称，“抗氧化”。

现在的科普环境，我们已经被教育得很好，多吃蔬菜水果抗氧化，确实植物中含有的黄酮，多酚类物质，都是很不错的抗氧化剂，减少体内的自由基产生，同时很多维生素本身就是很出色的抗氧化剂，他们发挥作用也不可避免和“对抗自由基”这个功能有交叉。

说了那么多复杂的理论，那么皮肤其实和身体其他部位一样，也容易遭受自由基的攻击，UVA和UVB穿透皮肤之后，产生过度的自由基，会引起蛋白质和真皮组织的退化，引发损伤，久而久之形成衰老，同时也会激发黑色素产生过量产生，所以预防紫外线辐射对于减少光老化现象，美白抗衰和预防癌症都是非常重要的。

很多皮肤炎症也和自由基的产生过量有关，在皮肤出现炎症的部位，吞噬细胞聚集且受到刺激，释放出大量自由基，出现继发性损伤，这种反应和作用不断重复且恶性循环。

要对抗身体内的自由基，永远就是那些老生常谈，多吃蔬菜，早睡早起，戒烟避免污染，避免过大压力，天天写就算我不烦你们的耳朵都要起茧了。

但是一旦写到皮肤策略，大家又会眼前一亮，能用买买买擦擦擦（qian）解决的问题，就不是问题对不对？

更何况，体内的抗氧化剂不一定能很好的作用到皮肤，做好局部的调节措施更高效。

防晒+抗氧化产品使用

首先，还是做好防晒工作，三字诀重复了一万遍啦， “躲，挡，防” ，

有些同学会担心觉得是不是太过了，没关系，紫外线比你想象中的更无孔不入，除非你一辈子关在地窖里面不出来，你总是能接触到紫外线的。

维生素D也可以通过饮食的方式补充，有些人就算晒成肉干，也产生不了足够的VD，靠皮肤产生的量还是太不稳定了，维生素之所以是维生素，总是有它“从饮食中摄取”的道理的。

躲

躲就不用说了，大夏天的中午就不要出去浪了。

挡

挡也不难，做到阳伞帽子口罩随身携带就可以了，觉得打伞太麻烦的，在烈日下行走的时候也可以试一下防晒衣。

防晒衣我试过很多家，虽然贵，但是HOII的清凉感算是最棒的，也就是38度也不觉得热。

专业的户外装备例如columbia，始祖鸟也可以，就是看起来很像要去钓鱼，买过两次也闲置了，主要是丑且热。

防

防晒霜有很多不同类型，任君选择，截止到今年我最喜欢的也就这么几个。

每天用防晒习惯很重要，哪怕是SPF15都好过凭心情三天打鱼两天晒网间断用高倍防晒。

抗氧化产品

大道理我都懂，

抗氧化产品会在我脸上能起到什么改变呢？

► 短期亮白

这里说的肤色的白净感，这个起效会比较快，首先如果是皮肤偏白大油皮，可能首先会察觉到的就是白天用了之后肤色会白皙一整天。

一些暗沉的皮肤如果是“预备型”黑素储备量偏多，黑色素中后期的代谢产物可能会还原到上一步，黄褐色的黑素变成淡黄色，所以这也是很多人用高浓度左旋C“一夜回春”的原因。

但是如果都是真黑色素，那就只能预防新的产生，加速老的脱落了，所以有些人感受到不到抗氧化的短期效果，也很正常。

► 长期美白

所以很多美白成分本身也不错的抗氧化能力，例如VC-IP这个酯化C，本身就是很好的抑制黑色素产生的成分。

VC和VC衍生物 为主打的美白产品

► 长期改善皮肤弹性

抗皱有很多维度，调节真皮层的基质含量是被认为非常有效且较为持久的改变，这个相对其他成分（酸类，胜肽）起效会慢一点，有时候肉眼看不出来的时候，皮肤的触感和弹性已经发生了变化，需要细水长流的保持和改善。

因为保护胶原不是一朝一夕能观察到的改变，我们还要耐心等自身修复系统一点一点恢复功能，同时一点一点产生新的组织。

抗氧化是一件长期的事情，

内外兼修才能做到更好，

下次讲身体内部的抗氧化哦。

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