这几种甜甜的水果，血糖高也能放心吃

糖尿病患者吃水果

优先选低 GL 的

血糖负荷 （GL）是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标， 比升糖指数（GI）能更加客观充分地反应某种食物对血糖的影响 。

GL = 食物的GI x 该食物可消化的碳水化合物%

一般认为：

• ≤ 10 为低血糖负荷 （低 GL）

• 11～19 为中血糖负荷 （中 GL）

• ≥ 20 为高血糖负荷 （高 GL）

血糖控制稳定 的糖尿病患者可以 适当吃水果 ，建议选择GL低的水果，比如：草莓、李子、桃子、樱桃、苹果、柚子等。

建议在两餐之间、运动前或后吃水果， 每天控制在200克左右，分多次吃 。