【健康】盘点最长寿的25个习惯，越早知道越赚

来源：生命时报（ID：LT0385）

作者：陈希

“三分天注定，七分靠打拼”不光适用于职场，更适用于健康长寿。多项研究发现，能否长寿，遗传因素只占25%，其余要靠生活方式的影响。

《生命时报》综合《美国退休人员协会杂志》，梳理多项医学研究结果，盘点“最影响寿命的25个生活习惯”，帮你走上长寿路。

新鲜果蔬有益健康，但是英国科学家发现，新鲜水果冷藏3天，营养就会大量丢失，而冷冻水果则不会。

美国食品和药物管理局（FDA）称，经常服用 布洛芬和萘普生等止痛药 会导致心脏病和中风风险增加10%。建议只在严重疼痛时服药，剂量尽量减小。

美国杜克大学曾对252名患者展开了为期25年的跟踪调查，结果发现，经常性爱是男性长寿的重要因素。

每周两次性爱，寿命可延长2年， 经常做爱可使早亡危险降低50% ，但不可纵欲过度。

美国纽约大学朗格尼医学中心研究发现，已婚男性比未婚男性 死亡风险低46% ，已婚男女 心血管疾病风险降低5% 。

最新研究表明，完全成熟的水果更有益健康长寿。熟透的梨、黑莓和西瓜都含有更多抗氧化剂，有益抗癌、护心。

绿茶富含强抗氧化剂儿茶素， 有益抗击糖尿病和心脏病 。日本一项涉及4万多名参试者的研究发现，每天至少喝5杯绿茶，可使男女死亡率分别降低12%和13%。

一项以冠心病高风险男性为对象的研究发现，未休年假者心脏病发作死亡风险增加32%。

此外，美国弗雷明汉心脏研究发现，与每年休假两次的女性相比，每6年才休假1次的女性罹患心脏病的风险高出8倍。

去年一项为期23年、涉及1.6万名参试者的研究发现， 爱吃辣椒的人 死亡风险降低13% 。辣椒素的镇痛消炎作用对延年益寿具有关键作用。

美国哈佛大学针对45~82岁人群的新研究发现，晚餐太 迟或夜间进食不仅容易发胖，还会扰乱睡眠，导致 心脏病风险增加55% 。

《美国医学会杂志•内科学》刊登的一项大规模长期研究显示， 素食者总体死亡率比肉食者低12% ，偶尔吃鱼的素食者死亡率最低。

美国哈佛大学一项新研究发现，接受女医生护理的患者生存率更高，出院后30天内重新住院的可能性更小。其关键原因可能是，女医生更能遵循临床指南，也更善于沟通。

一项研究发现， 70岁以上的驾驶员 发生致命车祸的几率显著增加，85岁以上驾驶员危险最大。 如果老人感到自己开车不安全，千万不要勉强，最好停止驾车，改乘其他交通工具。