本文经授权转载自简单心理（janelee1231）
在写这篇文章之前，我到知乎搜了一下，有这样一个问题“为什么有些人会频繁地删朋友圈？”以下是一些高赞答案，大多是“金句”：
过了心情的保鲜期。
成长就是不断认识到以前的自己是多么傻x的过程。
这一秒高贵冷艳的自己讨厌上一秒愚昧矫情的自己。
对于这些答案我们不置可否。其实发/删朋友圈这么简单的事情，被冠以又是「装x」，又是「矫情」的，大多是倾向于贬义。它隐含着一种被默认的观念：老发朋友圈就是矫情自恋，不发朋友圈都是高贵冷艳。
但以下，我们并不想把 发朋友圈/微博/说说 这件事加以价值判断。就单纯地来讨论一下，为什么有些人喜欢频繁地发朋友圈，之后又频繁删掉？
这个时代的社交方式
现在我们几乎全部的社交圈都被转移到了网上，有一些社交甚至仅存于网上。在你微信的好友中，有很多人可能一句话都没有说过。
我加了这个人的微信，就好像有一种“我跟Ta之间是可以联系上的（approachable）”假象，但其实联系Ta的可能性无限趋近于零。而且脱离了网络之后，在真实世界中，见面的场景可能会十分尴尬。
但我们还是会留着成百上千人的微信，保持着「可联系上」的微弱关系。对于这些永远不点开对话框的关系，朋友圈是别人对你产生第一印象的地方。
发朋友圈是一种很好的社交方式。有人认为现在的友谊都太肤浅了，全都是「点赞之交」。然而点赞之交本身没什么可诟病的，它只是随着网络时代的到来而进化出的社交方式。
我分享，故我在
这同样是一个全民分享的时代。我们需要自己的存在被别人看到，所以，I share, therefore I am.
我们分享自己的位置，自己的当下的情绪、思想，分享眼前的景物、分享一篇文章，这些都是自我展示（self-presentation）的过程。
通过在社交网络上分享这些东西，向他人展示我是一个怎样的人，我的观点、态度是什么。
正如文开头的几个答案所说，上一秒钟的我是情绪化的，迫切地想要向所有人大声呼喊我的情感，让大家都知道我有多么开心/绝望/失落/激动……我们需要和人分享旅途中的美景，想和别人说在地铁里看到了一个漂亮的小姐姐，想和别人一起吐槽刚才遇到的奇葩，想诉苦一天里受到的委屈。
如果在以前，我会编个短信给某个好友。而现在，发朋友圈只是把特指的定向分享改成了非特指的扩散。而每一个点赞、回复都是给予自我展示的正性反馈。会促进我们进一步分享。
为什么总发总删？
频繁地发/删朋友圈，可能是出于这几个原因：
1 印象管理
在朋友圈中，一个人的形象是可编辑的。Ta可以选择展示给别人的形象是怎样的，也可以通过分组来向不同的人展示完全不同的形象。
前几年一篇《S小姐的朋友圈》讽刺了这种把分组功能用到极致的现象。不同的分组里，发的内容是不一样的，而且每个分组的好友看不到别的组的内容。每一个分组就是一个平行世界。
创造出平行世界没有什么不好。首先，印象管理（impression management）的目的就是通过选择性地自我展示，来影响他人对于自己形象的感知。我们需要印象管理，因为没有人希望、也不需要看到一个人完全真实的自我（毕竟我们发个自拍还要美颜一下呢）。
另外，每一个人除了是一个独立的个体以外，还不可避免地隶属于某些群体。这些群体身份（community identity）使得我们需要让自己展示出一些和这个群体相符的形象。
例如，一个公司员工需要展现出自己与企业文化相符的那部分个性。如果是个等级森严的日企，那么可能朋友圈里就常常发些加班的照片，配上“路是一步步走出来的”。而在狐朋狗友的分组里，把自己打扮成一个无公害段子手就是一个永远不会错的选择了。
2 自恋和羞耻感
朋友圈作为一个虚拟公开场所，你的分享行为是被其他人看到的，相当于被远距离观察，而这其中的有些目光可能包含敌意。虽然朋友圈没有「匿名点呸」功能，但这个功能却存在于我们心中：对于敌意凝视的预期所产生的羞耻感是一个重要的删朋友圈动机。
暴露（exposure）的经验会引起一系列连续的、令人不那么舒适的感觉，「被观察」、「被评价」引起的焦虑会增加自恋的防御。
无论是出于怎样的表面原因删掉朋友圈，归根结底都是因为我们感到了羞耻（shame），这种情感具有极强的破坏力，让人无地自容，想要躲起来，最好是消失。无法让自己消失，那就让朋友圈消失吧。
3 朋友圈里的社会压力
我在新加了好友之后，尤其是那些我们想要给他们留下美好印象的好友之后，每每发朋友圈之前都会感到一种无形的压力。
不光是新好友，有时候看到一些较为偏激但符合自己观点的文章，想要分享出去的时候，就会顾忌到，朋友圈中是否有与自己观点不符的人，而这篇文章中的观点是否会触到他们的“雷区”。
比如，我其实是国内某男星的黑粉，但该男星粉丝声势浩大，我是万万不敢招惹的。=. =
一些非常不成熟的小建议
既然这是一篇朋友圈装修指南，那么便有义务给大家一些实际的建议。对照以下这些要点，你一定可以删出一个美好的理想自我形象，至少它可以活在朋友圈中。
首先，从时间维度可以做个大批量筛选：后半夜发的朋友圈，删！那些脑子不清醒时发的只言片语，要么是哪里抄来的情感鸡汤，要么多半是说给已经不在乎你的EX的。
其次，只要内容里有使用感叹号的句子，删！作为一个高贵冷艳神秘的人，怎么能使用「！」这种暴露强烈情感的符号。你要塑造出一个随性地透露出优雅和漫不经心的形象，切记不能与高唤醒程度的人类情绪有丝毫的牵扯。
最后，配图为表情包系列，删！表情包这种东西，更新换代快的很，皮皮虾爆红的今天，过气咸鱼还有什么资格出现于朋友圈里！（你又不是不了解我这有趣的灵魂？）时刻提醒自己是个淡漠一切的人，越是流行的东西越不能沾。
经过这样一番装修，你的朋友圈里就只剩下了艺术展、音乐会（演唱会小视频也是不行的……）、北欧的极光和落樱的东京，一股性冷淡的寒风。
但是，如果大家的朋友圈都变成了这样，那该有多无聊啊。
小编以前发朋友圈的时候也有过压力，认为别人会因为观点不同而judge我，但小心翼翼的发过几次之后，其实发现在这个自我关注的时代里，根本没什么人在意你发了什么，你说了什么。
所以上面的建议只是一个参考，还有最后一个建议，就是请大家和小编合唱一首《想唱就唱》的朋友圈版本：
“想发就发，要发的漂亮～就算没有人，为我点赞～至少我还能够～勇敢的自我欣赏～昂～”
新京报传媒研究
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