专栏名称: 青音约
国内最具影响力的夜间情感广播节目主持人、中国播音主持金话筒奖得主、中国心理卫生协会会员、CCTV特约心理专家、情感畅销书和专栏作家、多家知名企业高端心理顾问,目前中国大陆唯一一位在“主持人”和“心理治疗师”两个专业领域跨界传播的知名媒体人
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我从讨厌的人身上学到最多丨青音

青音约  · 公众号  · 两性  · 2017-07-12 21:11

正文

“那些你讨厌的人,其实是你心里的两个人:一个是你想成为的但是你望尘莫及的人,另一个是你讨厌的你自己的某一个部分。”


这是我当年跟着德国老师学心理咨询技术的课堂上,偶然领悟到的道理。记得那次课上,一位同学让我始终看不惯,清高冷傲不合群,什么集体活动都不参与,看上去很不好相处。


在一次做练习的时候,她和我分到了一个小组,越深入了解她越发现,她为人单纯善良,其实很好相处。


后来我通过对自己做心理分析才明白,原来,我在不熟识我的人眼里也常常是冷傲不合群的。


但是我在内心的潜意识中,常常为我自己的不合群感到焦虑,我既希望保持自我边界,同时又担心被群体排斥在外。 原来这么多年来,我一直在“做自己"和"做别人喜欢的自己"之间来回摇摆和纠结着,而我,并不喜欢如此纠结的自己。


这一奇妙的领悟,让我豁然开朗,从此后,我开始接纳不合群的自己。我明白这就是我的个性,我的特点。


与此同时,我开始试着多向他人打开自己,慢慢拓宽了给别人设置的界限,学会了接纳自己的同时,我也开始对他人变得宽和接纳了。


心理tips1:学会“拆解”


每一个"别人"其实都是一面镜子,不一样状态和心态的你,会制造出不一样的关系氛围,也会映照出不一样的自己。


所以,尽管"讨厌"的感觉就像"负能量"一样并不令人愉悦,也请珍惜这种差劲的情绪体验。


它并不说明你差劲,但是当你的情绪因为别人变的差劲时,就请静下心来,好好梳理,面对自己的心-- "我在讨厌的到底是什么?"


心理tips2:学会"利用”讨厌

就像文中这位聪明的作者一样,每当讨厌袭来,你需要在一次又一次重复的负面情绪体验中,好好去发现你自己,让自己长大。


如果讨厌等于嫉妒,那说明你其实真正的难过来自于你的不够强大不够出色;


如果讨厌等于愤怒,学会如何不带指责的表达出不满,你只需要告诉对方他的做法令你不舒服或者侵犯到你,就已经是在释放情绪压力了,你的情绪当然就不会一直积攒到集中爆发,从而伤害关系。


当你有一天发现你讨厌的人变少了,仿佛可爱的人变多了,并非是世界变好了,而是你的内心变的强大了,你的个性变的包容了,你长大了!

情感故事原文

《我从讨厌的人身上学到最多

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01

有条读者留言把我逗得哭笑不得:

“听说你是个天蝎女,我发现天蝎座的人平时最不好惹了,被你们讨厌的人,下场一定很惨吧?”

我当时心里的OS是,作为一个天蝎女,善妒、记仇、腹黑,被认为是我们星座的出厂设置。

但至少拿我来说,被我讨厌的人也没有什么惨的,我不会挖空心思地整TA,因为那样会让我讨厌我自己,尽管开始时有情绪或很生气,但终将被我拿来自省和学习。

我想起另外一位比我小两岁的天蝎女友,我俩聊起天来常常掏心捞肺,特别合拍。

有一次,天蝎女友向我吐槽她公司的女同事A,说A长得漂亮、学历很高、能力很强,但很多事情做得很不厚道,是个精致的利己主义者。

当她一边拿出手机翻看着A的朋友圈给我看,一边表情不悦地讲A的为人处世给我听时,看着快要气得自挂东南枝的女友。我困惑地问:“设置成不看A的朋友圈算了,眼不见为净,省得心情不爽。”

女友冷静下来说:“让我感到痛苦的人,我必须从他身上学到重要和有用的东西,哪能让自己白白受苦。”

天蝎所见略同。

我曾经解剖过自己在人际中的负面情绪,以浓度为计,基本分3档,看不惯

我看不惯的人不少,讨厌的人不多,憎恶的人暂无。

02

讲个我讨厌过的人吧,她是我以前部门与我同年同月同日生的一个姑娘。

起初我俩觉得缘分妙不可言,从工作业务聊到同事八卦,从感情状态讲到私人秘密,简直恨不得拜把子。







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