冯雪：怎么管理好一家人的健康？

我是冯雪，中国医学科学院阜外医院生活方式医学中心的常务副主任。欢迎来到我的课程《家庭健康管理100讲》。

我是一名医生，之前，在得到开过不少关于健康管理的课程，比如《心脏医学课》《科学减肥课》以及高血压、高血脂、高血糖和高尿酸的“四高”医学课。你可能就学习过我的课程。

同时，在家庭里，我也是孩子的妈妈，老人的女儿，以及病人的家属。工作和生活里，这些真实的担当让我思考了许多许多和你一样的家庭健康问题。最终，这些思考变成了今天这门课，它会帮你解决一个大问题：怎么管理好一家人的健康？

怎么叫管理好了一家人的健康呢？我认为，至少有这么几条标准：

第一，你自己知道，如何在压力和忙碌中保持健康，也能舒服自由地过日子；

第二，你能帮助家里老人分辨，哪些是正确的健康知识，怎么做才能少进医院，危险来了又要怎么识别；

第三，你能帮孩子培养健康的生活习惯，长大了有个好身体。

要做到这些，你就必须掌握一套靠谱的健康管理方法。

关于健康的信息，网上到处都能找到，为什么非要学习这样一门课呢？

没错。你会在短视频里刷到某些大牌医生的分享，在聊天群里看到各种链接，你关注的公众号也会给你推送“国外的某某科学研究”。

可是，就是因为信息太多了，困惑也变多了。上一个视频还说低脂饮食好，下一个又说猪油炒菜也不是问题；昨天你爸妈还在说每天要走10000步，明天新闻里又说走10000步伤膝关节。到底谁才是对的？该听谁的？

如果你也在被这些信息轰炸困扰，只想为自己和家人找到一个靠谱的健康方案。那么这门课程，就是为你准备的。

这门课程里，哪怕是写一个最小的健康管理方案，比如怎么洗手、怎么刷牙、怎么对付换季过敏，我都是老老实实从全球最顶尖的医学机构、期刊杂志、世界卫生组织、中国疾控中心的数据库里，把这个领域最近十几年来绝大部分研究和实践的情况都筛出来，去伪存真，找出被大多数研究、医学家共同认可，并且在临床实践中得到了验证的，给到你。 我希望通过这样严格的信息筛选，帮助你的家庭健康管理，轻松达到和全球顶尖医学同步的水平。

当然，道理懂了，不代表就能做到。经常有人跟我说，冯老师，我要陪甲方吃饭，总不能按地中海饮食给对方点餐吧？我工作忙，每天只能睡4个小时，睡不到8小时就伤身体吗？

其实，健康的生活，并不是不食人间烟火，而是抓住健康重点的同时，也能保留生活的乐趣，舒服自在。 这也是我在课程中要给到你的，人性化的健康管理方案，其中的关键就是生活方式。