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冬天漫长又冰冷
如果您晒晒太阳
就好比做了天然“艾灸”
对身心皆有很大益处
今天特别聊一聊关于冬天晒太阳的一些方法，如何晒才是真正的养生之道。
冬天为什么要晒太阳呢？
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晒太阳在中医里被称为“天灸”。也就是老天给我做艾灸。
我们都知道艾灸是大补阳气的方法，
但做艾灸需要辩证，并不是每个人适合，并且灸多了易上火。
“天灸”就不存在这样的问题，
它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，
是适合所有人的自然疗愈方法。
冬天，万物闭合，人体的阳气也潜藏了起来。
这个季节，格外要注意保护人体的阳气。
晒太阳就是一个好方法，
冬日暖阳有助于让人体阴阳达到平衡，对生发也有好处。
在一千年前的唐代，白居易活到了75岁，远远超过当时的平均寿数。他的长寿也许与冬日晒太阳有一定的关系。他在一首诗里描绘了在冬天晒太阳的体验。
《负冬日》
负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然忘所在，心与虚空俱。
注：冬季晒太阳，古人称作“负暄”。
一个人想健康，就要阳气充足，四肢温暖，五脏坚固，精神矍铄，而身体必须具备强大的蒸腾气化能力。
通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养，
从而让血管中的血液、淋巴里的水液，
经络中的能量在高温气态下充盈饱满。
冬季是四季中最寒冷的时间段，
暖阳可贵，适当地晒晒太阳，呼吸新鲜空气，
接受冬阳洗礼，享受免费的日光浴，
这是大自然给予我们最好的祛病良方。
晒太阳的好处你都知道吗？
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❶带来好心情
不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
❷预防近视
缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。
❸增强免疫力
晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
❹ 养出好气色
晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力，可通过晒背、腰、脊柱、脾，提升小肠和胰腺消化酶的活性。
❺减少感冒
常晒太阳体内维生素D水平高，有助降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
❻保护心血管
缺乏维生素D的人患心脏病和中风风险高，晒太阳可使体内炎症减少，保护血管健康。
❼延长寿命
如果是边散步边晒太阳，无形中就增加了户外运动量，更能促进机体活性
❽增强性能力
阳光可谓是“天然威哥”每天多晒一小时，睾丸激素可增加69%。
❾预防癌症
研究证明，接受日照时间长地区的人，患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌比率明显下降。
晒太阳的时候应该做些什么？
晒太阳时要定神，
让自己安静、定神，精神内守最为重要。
找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，
或者听一点清净典雅的音乐，
切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，
做激烈的运动
这样不但无效，反而漏精漏气漏神。
每天晒太阳的时间如何控制？
在四十分钟到一个小时左右，
出少量汗、微微困倦效果最佳。
出大汗为 漏精
说话太多为 漏气
越晒越兴奋为 漏神
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看完这篇日晒法则
当下一个晒阳光的好天气出现
就放下手机去到阳光下
安静的坐一会儿吧
