能防癌的5种维生素，对照看你缺哪一种！

专家指出，过量服用补剂会产生不良反应。比如，维生素A和维生素D属于脂溶性维生素，服用过量容易蓄积甚至引起中毒。

美国一项关于女性铁补充剂使用情况的研究显示，50岁以上女性每日摄入铁的均值高于育龄女性，事实上育龄女性才是最需补充铁剂的人群。

表现症状 ：缺乏维生素A的人皮肤粗糙干燥，呼吸道易受感染，眼睛有干燥感。

推荐食物 ：鸡羊牛猪肝脏、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、豆角类等。

表现症状 ：口臭、失眠、手心脚心有烧热感都可能是维生素B2缺乏的表现。

推荐食物 ：动物肝和心、鸡肉、牛奶、大豆、黑木耳等。