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懒人运动法大全！躺着也能运动~

韩国me2day · 公众号 · 韩国 · 2020-01-06 19:04

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哈喽！大家好~新年到了，不知道大家最近有在坚持运动吗？

今天小编又给大家带来了两个新的运动方法，一起来看看吧~

一：躺着运动的方法

平时讨厌运动的小伙伴可以试试这个方法哦！

开始动作

通过伸展运动舒展全身，让身体放轻松

动作1

这个动作有助于血液循环、减缓疲劳

动作2

有助于脊椎和肠胃的运动

动作3

有助于锻炼肋骨和腹肌

动作4

有助于锻炼腰部力量

动作5

结束动作

二：瘦小肚子运动方法

动作1

两腿分开与肩同宽

双手握拳往后拉

同时从左脚开始抬脚

30秒

动作2

两腿分开与肩同宽

正视前方往左或右边跳动

落地的同时稍微半蹲

30秒

动作3

双腿并拢站立

跳动的同时双腿张开到最大限度

随后回到原位

30秒

动作4

坐在地上，双腿稍稍弯曲。

身体往后仰，双手握住以最大限度往左右摆动。

30秒

动作5

趴在地上，双手放在前边。

胳膊和腿同时往同一方向靠。

左右反复

30秒

动作6

躺在床上，把双手放在脑后。

双腿往上抬与身体呈90度

并用手去接触双腿

将身体最大限度往上拉

30秒

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