专栏名称: 全球健身指南
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!
目录
相关文章推荐
练瑜伽  ·  女生瘦腿的最快方法。 ·  2 天前  
房间内的粉色大象  ·  “八段锦天才”被封杀:大部分学八段锦的人,这 ... ·  1 周前  
房间内的粉色大象  ·  “八段锦天才”被封杀:大部分学八段锦的人,这 ... ·  1 周前  
51好读  ›  专栏  ›  全球健身指南

家庭版徒手练腿计划,全动图教学!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-03-20 17:13

正文


家庭版,随时练

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


虽然我们知道

腿部是人体最重要的大肌肉群

它们非常有力

需要高强的负荷才能被锻炼成形

所以在健身房练腿

无疑是最佳选择



然而普通人的锻炼时间

势必有限

MAX今天就带来一套

在家就能搞定的练腿的动作


一、男生篇


NO.1



NO.2



NO.3



NO.4



NO.5



NO.6



二、女生篇


NO.1 



NO.2



NO.3



NO.4



NO.5



可能你需要一个

瑜伽垫

不贵,嗯


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)




关注后回复以下任意关键字

即可查看相关文章


腹肌 | 饮食丨胸肌丨

HIIT丨女神丨减肥

跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |

拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高


点击阅读原文加入MAX健身小分队!