夜读 | 甜蜜困扰：这可能是你谈不好一段恋爱的原因

你有过这样的体验吗？在亲密关系中偶尔会感受到“耻感”，比如：

因为害羞，不敢说自己的真实需求；

在熟人面前很难表现亲昵，牵手都难；

收到对方表达爱意的举动，当下的反应是愧疚或者不自在。

如果你有类似的表现，可能是陷入了一种“亲密羞耻症”。

今天和你分享，如何走出“亲密羞耻症”，大大方方表达爱和享受爱。

很难开口说自己的需求

很多人从小被教育要“懂事”“隐忍”，影响持续到成年后，难以开口向伴侣表达自己的情感或生理需求。

这种羞耻感往往源于童年时期的情感压抑，害怕被贴上“矫情”“不懂事”“不知足”的标签。

久而久之，这些人会内化一种观念：表达需求是可耻的，甚至是不被允许的。

很难在公共场合表示亲昵

有些夫妻关系很好，但一旦在家人或朋友面前，就会刻意保持距离，连牵手都觉得尴尬。

这种行为的背后，往往是对他人评价的过度在意。

许多人从小被教育“要注意形象”“不要让别人看笑话”，因此对亲密行为产生了羞耻感。

不敢享受“被爱”的感觉

在亲密关系中，有些人对伴侣的关爱感到抗拒。

例如，当伴侣送礼物或表达爱意时，可能会感到尴尬，甚至试图用“等价回报”来平衡关系。

但这种模式不仅让自己感到疲惫，还可能让伴侣感到挫败。

如何走出“亲密羞耻症”

首先，我们要正视自己对于亲密的渴望。

心理学的“恒河猴实验”结果发现：与进食的渴望相比，身体舒适和亲密接触的渴望更为强烈，也对依恋的形成更重要。

人类对于亲密的渴望，不管是渴望爱与被爱，爱抚与亲昵，都是人的正常渴求都值得被看见和被接纳。

其次，是和伴侣制定“羞耻规则”。

在演出中，台上表演者失误时，观众会自发性地鼓掌、跟唱来表示支持，这个方法也可以应用在亲密关系中。

在感到害羞、内疚、觉得不好意思时，跟伴侣用拥抱、牵手或其他肢体接触的方式。

这样也可以表达此刻的自己需要情感上的支持，同时也能让爱情，到达一个成熟且充满创造力的高度。

综合： 转载自公众号心理0时差（ID：PsyTime）

统筹：赵翔

图片： 物道

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