小伙花2万元健身，竟差点被截肢！又一起肌肉溶解惹的祸...

前段时间，来自杭州的童先生

因为喜欢上了健身这项运动

便就近在家门口健身房办了卡

还花了近2万买了私教课程

据他回忆在1月16号去锻炼的时候

教练安排他进行了腿部的训练

但在数组腿部力量训练后

他却无力站起，摔到在地

...

（新闻来源：看看新闻）

本以为只是普通的一次累瘫，

但2天后肌肉丝毫减轻疼痛感觉，

甚至伴随着颜色似血的深色尿液。

去医院检查肌酸激酶高达6万多，

比正常值超标300多倍，

判定为横纹肌溶解。

原因很简单：过度健身！

幸好，在住院一周之后，童先生出院了，只是想找他的私教问责之时，已经人去楼空。当然，这件事中，该教练百分百负担所有责任。但同时，我们也应该清楚自己身体的极限，保护自己的安全。

毕竟横纹肌溶解症，不是个例！

案例一：

26岁的小夏骑共享单车来到解放公园，沿绿道慢跑近3个小时后离去。当晚，她感到双腿异常沉重，靠双手支撑才能蹲下和站起。次日一早，小夏如厕时惊见“酱油尿”，匆匆赶往湖北省中医院就诊。

肾病一科主任金劲松教授检查发现，小夏血液中的肌酸激酶高达3.6万多，是正常指标的200倍，同时肌酐也严重超标，确诊为运动性横纹肌溶解症、急性肾功能衰竭。

案例二：

有个宁波的小伙子，小刘，身材偏胖，平时工作忙，没有锻炼的习惯。他下定决心办了张健身卡，立誓要在3周内练出8块腹肌。

结果刚练第三天，竟然尿血，呕吐等症状。医生说：小刘已经出现肾功能、肝功能衰竭，如果再拖下去，恐怕会有生命危险！

案例三：

200斤小伙婚前突击减肥，在健身房做自重深蹲训练和卧推后，眼冒金星，第二天高烧，尿液呈茶色去医院治疗，医生诊断为横纹肌溶解症，最终造成急性肾衰竭。

那什么是横纹肌溶解症：

简单说就是因为肌肉组织被破坏，肌细胞内成分进入血液循环而引起 。这一过程会对肾脏造成影响，并可能会造成肾衰竭，甚至死亡。虽然罕见，但绝对不排除。

另外在使用酒精和毒品会增加罹患横纹肌溶解症的风险，戒酒是对自己负责！特别是在训练前后。

如果你在运动过程中又剧烈的肌肉疼痛，肿胀，恶心和呕吐，腹部痉挛，或者尿液 出现深红或者可乐色的尿液。应该及时就医！

说到底

健身要循序渐进、适可而止！

一定不要健身过度

在健身中切勿天天进行高强度训练

这样做的结果必然是过度训练

要养成循序渐进的运动习惯，

不要因为心血来潮突然进行大强度的运动，

高温情况下必须给自己身体降温，

并且及时补充水分、电解质

(这是无论炎不炎热都要做的)

没有足够基础的情况下，

不要连续完成一个长时间的训练，

可以分组完成，

组间进行休息以及补充

肌肉疲惫或者肌肉受伤的情况下选择休息

更不要因为炎症疼痛

而轻易食用消炎药

或者止痛药

试图盖过肌肉给你的警告。