来源| 恒瑞源正
作者| 飞过海
不曾料想，一只普通的保温杯搭上一句“保温杯是中年人的标配”就刷爆了朋友圈。
事情的缘由是这样的，一位中年摄影师去给曾经红极一时的摇滚乐队黑豹拍照，回来后感叹，不可想象啊！当年铁汉一般的男人，如今端着保温杯向我走来。
很快，这条朋友圈截图被刷屏。随后，保温杯的主人鼓手赵明义发了条微博，他腆着大肚子松松垮垮地坐在椅子上，手握保温杯认真地向里面吹气，配文：
听说我的保温杯在微博火了？
中年危机包含了多少无奈，中年比青年又衰老了一个级别。
前几天，妈妈接到邀请去参加他们毕业30多年同学聚会；接完电话，妈妈突然像个小女孩一样欢呼雀跃，眼里泛光，去洗手间戴上她花重金做的几颗假牙，穿了她新买的喜欢的长裙，在我和爸爸，还有她的外孙女面前就开始了一段载歌载舞的表演；然后捏着腰上的肉肉悠悠的说：“唉，真的是老了！”
古来雄才大略之主如秦皇汉武，服食求仙，亦不免于神仙长生之术的蛊惑，曹操《龟虽寿》感慨“神龟虽寿，犹有竟时。螣蛇乘雾，终为土灰.....西方国家亦真亦幻的吸血鬼不老传说亦是流行至今，指环王中的精灵族最后也远航至可以永葆青春的阿门洲。
得长生之术，驻不老之颜，成为人类古今之梦想。从古代的炼丹神术到如今的生物科学，
汪建在CCTV《开讲啦》题目便是：人人活到100岁！
我个人一直很是好奇，到底我们现在的科学家怎样看待衰老，又会怎样抗击衰老？我们普通人到底能活多少岁？于是8月（26—27）日，去参加了2017国际抗衰老健康产业发展论坛，抗衰老医学高峰论坛；听了很多的演讲，总之大家比较一直的观点是：
衰老是机体各器官功能普遍的、逐渐降低的过程，衰老是各种慢性老年疾病的根源，疾病是人体在逐渐衰老过程中各个组织器官的具体表现，预防、治疗疾病就是在延缓衰老，周中军教授认为“我们应该在衰老这一整体的思维框架下去思考疾病的治疗。”
不论是干细胞，还是免疫细胞治疗，针对的都是各种特定的慢性的老年疾病；例如干细胞在器官再生方面的研究，免疫细胞在人体有害因素清除方面肿瘤治疗的研究......
衰老是生命过程的必然规律，不可避免，但是延缓衰老是确实可能的，与衰老相关的疾病也是可以治疗的。
人体的衰老，疾病的发生，除了一些我们不可控的因素，例如遗传的获得，基因的改变；还有一些是我们可控的。例如会议中，魏于全院士提到科学的生活方式在人体的衰老、疾病过程中起到非常关键的因素；
目前大家比较认可的例如：饮食、运动、睡眠这些最基本的生活要素正是健康生活的关键，而这些因素在生活中都存在过犹不及的现象，生命在于运动，但是我们也看到很多跑马拉松的运动员出现肾衰竭，膝盖严重受损的报道；节食减肥不等于厌食和消瘦；睡眠也并不是越久越好；生活方式需要科学的指导，达到个体的平衡状态！
对于我们个人，最直接的抗衰老，预防疾病的方法就是：
远离有害因素！
远离糟糕的饮食，例如油腻的、深加工的熟食等，正用化学添加剂和反式脂肪及通过剥夺身体必须的营养成分来给身体加压，进而加速身体的衰老。一般来说，饮食内容应当包含各种各样颜色（食品）和各种有机精益蛋白质来源的平衡，混合型碳水化合物，全谷类，豆类，水果和蔬菜。
许多研究表明水果和蔬菜表皮中各式各样的天然色素是强效抗氧化剂，那是保持健康、防癌和使身体免受环境毒素侵害的重要营养成份。避免摄入油腻食品，深加工和油炸食品。
做适量的运动锻炼，运动对健康的新陈代谢、恰当的能量循环和体内废物的排除是必不可少的。超重和缺乏运动是加速衰老和各种疾病的必然原因。心肺功能运动是加速新陈代谢、燃烧多余卡路里和减肥的关键。快走、徒步旅行、慢跑、游泳、自行车和爬楼梯等都是保持健康方法的选择。
有规律的充足的睡眠，缺少睡眠是个无法回避的事实，成年人平均每个晚上需要7到8个小时的高质量睡眠来保持健康。只要3个晚上睡眠不足免疫系统就平均降低60%的功效。没有每晚足够的“恢复时间”，身体将每况愈下而精疲力竭，走向身体失衡和患病的道路。
节食，许多研究都表明，限制热量能够延长寿命。对于其中的原理，科学界众说纷纭。近日，两篇发表于Cell上的研究从生物节律的角度阐述了这个问题。研究人员发现，衰老会使生物节律重编程，而低热量饮食有助于维持生物节律的“年轻化”。
图片来源：Aged Stem Cells Reprogram Their Daily Rhythmic Functions to Adapt to Stress
以上对于衰老，抗衰老只是个人的一些浅薄的认识，您可在文末留言您的观点......
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