Julie's daily，
爱吃是一方面，但要吃的健康也是非常重要的事情，所以一定要合理搭配好的饮食习惯。这些长寿“第一菜”、“第一汤”等等，你可千万别错过哟~
据近代医学研究，
在有益寿延年功效的10种食物中，
排在
第1位
的就是黄豆芽！
因为黄豆芽中含有大量抗酸性物质，
不仅有很好的防老化功能，
而且能起到有效的排毒作用。
材 料
黄豆芽 /
红椒
/ 姜
香油 / 盐 / 料酒
步 骤
1、黄豆芽洗净，红椒切丝，姜切丝
2、锅内放油，七成热时放入花椒、姜丝煸炒出香味
3、放入黄豆芽和少许料酒煸炒一会
4、
放盐调味，
出锅前滴入香油翻炒均匀即可
海带可以降压降脂
，对动脉出血也有止血作用，并且含有极好的食物纤维，对糖尿病患者也有很好的改善作用。
豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素和矿物质，
有降低胆固醇的作用
，两者搭配一起炖汤，其降血脂的效果会更好~
材 料
海带 / 豆腐 / 盐 / 浓缩鸡汁
步 骤
1、将豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片
2、锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀
3、将切好的豆腐块放入汤中
4、大火烧开后转中火，将海带片放入汤中，3分钟左右即可出锅
墨鱼是一种
高蛋白低脂肪滋补食品
，其肉质中含有一种可降低胆固醇的氨基酸，可防止动脉硬化。常吃墨鱼，对提高免疫力，防止骨质疏松，有很好的改善作用。
材 料
墨鱼 /
姜 /
蒜
红辣椒 /
青辣椒
生抽 /
胡椒粉 /
酱油
步 骤
1、将
墨鱼干先泡发，切碎成小条
2、姜蒜切末，青红椒切小圈
3、锅里放油烧热，先放一点蒜末爆香，姜全部下锅，翻两下闻到香味墨鱼入锅翻炒
4、墨鱼炒出水时，放一点胡椒粉和生抽，翻匀
5、水差不多收干，将青红椒全部入锅翻炒，断生即可，剩下的蒜末全部入锅
6、加入酱油调色，加盐调味，即可出锅
长寿第一豆：黄豆
黄豆是营养价值最丰富的豆类食品，被称为
“豆中之王”
。它含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，促进新陈代谢，从而达到降脂瘦身的效果~
还能在一定的程度上延缓皮肤衰老，缓解更年期综合征。
材 料
黄豆 / 冰糖
