世界公认的脂肪杀手竟然不是波比跳！

你没有看错

世界公认的脂肪杀手不是波比跳

先来看一组燃脂排行榜

No.7：波比跳

30分钟消耗298 大卡

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No.6：划船机

30分钟 消耗 316 大卡

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No.5：跳绳

运动30 分钟 消耗 372 大卡

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No.4：跑步

30分钟 消耗 378 大卡

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No.3：游泳

30分钟 消耗 409 大卡

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No.2：攀岩

30 分钟 消耗 490 大卡

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No.1： Tabata

30分钟消耗495 大卡

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什么是Tabata训练？

Tabata训练法是研究者

从奥运速度滑冰运动员训练中得出：

“20秒超强训练后，

进行短暂10秒休息，

如此重复8个循环，4分钟的训练”。

这种训练方法燃脂最快，

不但能够提高身体有氧、

无氧的心肺能力，

而且肌肉不会有任何的损失。

如果你能够这样去练，

那感觉绝对是太美了！

下面 准备了一套

暴爽燃脂的TABATA训练

一共4个动作

每个动作连续执行20秒

尽自己最大努力去做 中间休息10秒

看你可以重复几个循环？

动作1

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动作2

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