来源：爱德蒙的试验场（ID：edmon-lab）
文|edmond
今天的标题，其实是知乎上的一个问题。我知道很多人的期望，是想看到改变熬夜晚睡、依赖手机这些坏习惯的“干货”。然而，可能要让大家“失望”了。
沙龙君想分享的这篇答案来自知乎作者@edmon，他的回答，完全不走套路，可以说完全终结了这个话题……
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我知道，很多人问关于自制力的问题，得到的答案都是这种画风：
要改掉晚睡的习惯，blablabla；
要扔掉手机，blablabla；
要削减社交，blablabla……
他们会列举一堆ABCDEFG的建议，然后让你去做。
这种建议，都对，但是无用。
因为对绝大多数人而言，问题的最根本之处，并不在这一个个表面的坏习惯。你告诉他“坏习惯有ABCDEFG，你去改吧”，他看完后基本不会去做。
你现在的状态是，生活陷入死循环，注意力、记忆力、执行力崩溃，对任何建议都不愿去执行。然后，你想强行跳出这种已经稳定的状态。
这就好比“瘟疫公司”（游戏名称）里的人类一样，如果连研究解药的科学家自己也中了病毒，头昏脑涨，还能奋力一搏，解决关键问题，最后翻盘吗？
这几乎是不可能的事情。
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和很多人一样，我也曾经长期陷入那种无限恶性循环的状态，朋友圈、微博成瘾，无法集中精力，在图书馆四小时只学了半小时，看不进哪怕一本书，任何计划或者思考都持续超不过两天。
真要统计起来，可能有林林总总上百个不同的问题，犬牙交错，积重难返。
我也曾经以为，问题是出在手机上瘾、作息不规律、不会时间管理这些一个个具体的习惯上。解决了这些问题，我就能自救成功。
后来我才发现，我错了。
问题根本就不在某个具体零散的习惯上。
这种状态的本质，可以用一句话概括：
你的生活所最适应的刺激水平，远高于你需要做的事情（如学习、阅读等）对你而言的刺激水平。
那么多坏习惯，本质上都是一个习惯：
追求刺激。
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刺激这种东西，是由俭入奢易，由奢入俭难的。
你戒掉打游戏，也只会从打游戏改为刷微博，而不是从打游戏改为学习；
你戒掉刷微博，也只会从刷微博改为刷朋友圈，而不是从刷微博改为学习；
你戒掉刷朋友圈，也只会从刷朋友圈改为刷新闻，而不是从刷朋友圈改为学习。
你无论怎么戒，都只会从一个高刺激的事情跳到另一个高刺激的事情，而永远不会从高刺激的事情跳到低刺激的事情上去。
你以为你刷微博是为了去享受一篇篇具体的微博短文，刷朋友圈是为了去看一张张八卦的朋友圈照片，打游戏是为了体验一幕幕游戏剧情。
但其实，你做的事情，本质上都是为了
“维持高刺激的状态”。
即便你把今天微博上最好玩的推送都看完了，实在刷无可刷了，搜索也想不到关键词了，你也只会瞬间感觉到巨大的失落感，然后拼命地想找其他同样高刺激的事情来替代，而不是去读书学习。
即便你已经筋疲力尽，完全提不起精神了，你仍然舍不得睡觉，你会忍不住刷完朋友圈刷B站，刷完B站刷新闻，去维持那虚高的刺激水平，而不是去休息。
一旦你把那段虚高的刺激剥离掉，你会马上昏昏欲睡，因为那是你本来应有的疲劳。
即便从你面前夺走手机，收掉电脑，把你关在一个小屋子里，你也会忍不住踱来踱去，胡思乱想。
你是如此抗拒离开这种高刺激的状态，以至于这种刺激被中断一小会，比如网络卡上十秒钟，你都会浑身冷汗，如坐针毡。
你回忆一下，最近一次能把平静淡泊的心态维持超过哪怕五分钟以上，都是多早以前的事情了？
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我们当下的生活中，刺激太泛滥了。
你在地铁上刷公众号，几十篇推送一时看不过来，于是你只会去看轻松刺激的短文，而不是那些枯燥冗长的干货。
你在公交上看电子书，无数本小说目不暇接，于是你只会去看那些最刺激最起伏的故事，去看战争革命武侠修仙，而不是经典文学。
你躺在家里的床上刷朋友圈，一条条动态肯定懒得看完，于是你只会去看那些最吸引眼球的推文，而不是臃肿无聊的生活状态。
