【关注】凌晨3点还在数羊？快来试试这几招！

三友电器厨具超市订阅号 · 公众号 · · 2025-03-21 17:50

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是谁深夜化身“人间煎饼侠”？

是谁数羊数到999 眼睛却瞪得像铜铃？

中国睡眠研究会数据显示

全国3亿+夜猫子正在经历“入睡大作战”

但是长期睡眠不足

会导致一系列健康问题

如心血管疾病、糖尿病

肥胖、焦虑和抑郁

......

失眠危害如此大

这些睡眠误区你中招了吗？

1、要睡个好觉，就需要比平时更早上床？

答：不一定，有人提前躺平反而开启脑内小剧场。

2、睡前吨吨吨喝牛奶、吃点甜甜甜食有助睡眠？

答：食品助眠效果≈玄学，倒是能收获双下巴+蛀牙大礼包。

3、睡前饮酒能帮助睡眠？

答：错！长期睡前饮酒可能导致酒精依赖。

小心肝：你礼貌吗？酒瘾警告！

4、数羊可以治失眠？

答：因人而异、效果有限。

5、睡前运动能够睡得更香？

答：不一定。睡前过量运动会导致入睡困难。

6、每天必须要睡8小时？

答：错！睡眠时长因人而异。有人只需要睡4-5小时白天就能精力充沛，有人睡了10多个小时晨起后仍然昏昏沉沉。

7、熬夜没睡好，第二天多睡一会儿可以补回来？

答：不可取。这会打乱生物钟，晚上的睡眠动力上不去，导致失眠。

几个小妙招

助你快速入睡