老公外遇，让我痛彻心扉、痛不欲生、天崩地裂，
那种滋味只有经历的人才能体会。
最初的那一年多，每当夜晚，只要等不到他回来，我就像疯了一样，失去控制，一夜一夜失眠。头脑眩晕，心里堵的要命。
长期的失眠和过分的忧虑使我有一种被掏空了的感觉。
那时的我，满脸呆滞，恍惚懵懂，整个人就是僵住的状态，对任何人、任何事都漠不关心，不会笑也不会哭。
一心沉浸在自己痛苦的深渊里，
无法自拔。
甚至曾2次想结束自己的生命，都没有成功，也想过复仇，与可恶的小三同归于尽。
为了自救，我跌跌撞撞的参加过好多课程，也看过心理医生，但都收效甚微，直到进入海蓝幸福家，我才真正找到了让我放下的方法。
每次的课程都能从同伴的身上照见自己的问题，洞见自己的模式是
控
制、索取、永不满足，不会感恩。
发现以前的我，总是发号施令，不满意就发脾气，老公总是默默忍受，不愿意跟我交流，我不知道他心里想什么，也不去关注他的内心，只是自以为是的继续。
他从我这里得到的只是指责，抱怨和不满足，这样的关系注定渐行渐远，
是我亲手为老公铺就了一条外遇之路。
学习让我认识到了这一切，可如何改变呢？
幸福家有一套通往幸福之路的方法与课程：静观，自我关怀，十二式，七步法，接纳与爱上自己，人生梳理，放下过去梳理等等。
每天的
坚持践行，家人的陪伴、分享和滋养，痛苦时的求助，教练和同伴的智慧指点
，使我一天天变得越来越好，开始自己接纳自己，欣赏自己，爱上自己。
记得在我上的第一堂课《亲密关系》课上，海蓝老师曾问我“你究竟想要什么”？我当然是不想放弃多年苦心经营的家庭，想要和老公继续好好的过下去。
确定了目标，清晰了思路，开始创建，我的生活开始有了改变。
刚开始我学习回家，特别希望老公能来接我，然后给我准备好晚饭，可一下飞机，看到的却是司机，心里就有点失望，第一反应就是他不在乎我，不支持我学习，回到家，连他准备的晚饭也没心情吃，简单洗漱后就睡了，接下来几天心情都不好。
后来仔细回想，其实他那天发信息告诉我头昏，可能是中暑了，加上他对我参加学习的事不理解，有点不乐意。
我没有及时和他沟通
，也没有看到他其实也是费尽心思为我准备的晚饭，我没吃，也没有一句肯定的话语，而是很冷漠，让他也很失望。这也正是导致我们婚姻出问题的地方。
试想如果我能及时关心他哪里不舒服了？
和他分享我的学习收获，减少他的顾虑，感恩他的爱心，那我们的关系能不向好的方向发展吗？
如果是他出差回来，我能为他做什么呢？
扪心自问，我做的远远不如他好。我口口声声说我爱他，其实却没有真正关心过他需要什么，难怪他会出轨。
一年后的今天，我再一次上了亲密关系课，课程期间还在想：这次回来就不要老公接我了，我可以打滴滴回来，一方面是每次让他接我，其实他也挺辛苦的，另外还有个私心想看看我不在的时候，他是否在家。
上完课后，我决定不查他了，直接打电话让他接我，他痛快地答应了。
等我们回到家都凌晨1点多了，他还急急忙忙给我下早已准备好的扯面，还有我最爱吃的韭菜花，我从身后抱着他，把脸贴在他背上，温柔地说“
老公，你真好！
”
那一刻，心里满满的幸福与满足，边吃边夸“真好吃”。
因为太晚了，我说：“亲爱的，太晚了，你就不用洗碗了，明天早上我来洗”。但他还是把碗洗干净了才休息。我感受到了他的用心良苦，他的爱，开始对他有了满满的心疼，这在以前我是感受不到的，觉得他做的这些再平常不过，都是应该的，如果做不好，还会挑刺，经常不欢而散。
创建和破坏只是一念之差，可以想象，如果我来个突然袭击，会是怎样的结果。
在每个当下敏锐觉察，用幸福家的理念和老师教的方法，会把我们从99%的猴（本能）的状态一下子带到1%人的（理智）状态。
现在的我能及时觉察情绪的出现，并能马上转变念头，凡事向好的方面解读，学会把情绪从负面（恐惧、愤怒、抱怨、悲伤、委屈）调整到正能量的
8c
（平静、关怀、勇敢、创造、信心、清晰、好奇、链接）状态的方法。
克服以前的“
应该
”模式，他对我做了一点事情，我都会感恩，满足，愉快。看到了他好多的优点和品质，也会及时夸他、肯定他。
生活中不断践行老师教的爱的秘诀：
和颜悦色，柔声细语，搂搂抱抱，充满崇拜。
看到了我的改变，他晚上回来的越来越早，心离我越来越近，越来越考虑我的感受，我们也有了越来越多的内心交流。
如今的我是满脸灿烂，容光焕发，柔和淡定。
愤怒慢慢减少了，恐惧感削弱了 ，对生命有了更深的理解，对待亲戚、朋友更加真实真诚，对小三也没有了怨恨，工作中，与学生的关系，同事的关系，领导的关系都和谐了。感觉心里有了大爱，心胸更宽广，精神也更自由。
我用自己惨痛的教训和成长的经历，告诫正在经历被外遇痛苦的姐妹们：
▷
第一，千万不要一哭二闹三上吊，先冷静的思考“
这个人我还要不要
”；
▷
第二，
不要让家人参与进来
，参与的人越多越混乱，特别是孩子，受的伤害会很大；
▷
第三，不管最终的结果是离婚还是修复，都
不要找老公的领导告状
，因为那是你孩子的父亲；
▷
第四，
不要与小三见面
，互相伤害对方，心里的创伤很难愈合；
▷
第五，
不要翻老公的手机
，你的好奇心带给自己的只有伤害；
▷
第六，如果想让老公回归，
不要企图改变任何人
，不要想任何办法，你要做的只是信他、爱他、尊重他、温暖他；
▷
第七，
别把自己放在受害者的角色里
，这就是上天送给你一份“包装丑陋的礼物”，让你成长，让你变得更好，变成自己喜欢的样子，一切痛苦都不会白白经历 ；
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第八，
坚信一切会好的
，当你走过的时候，会觉得一切都不是事；
▷
第九，把
关注点放在自己身上
，探索内在的自己，寻找自己的核心价值，我若盛开，清风自来；
▷
第十，如果有可能，进海蓝幸福家进行系统学习，
这里会让你充满智慧、力量和爱
，内心宁静与和谐，会让你有别样的人生。
成长不会一蹴而就，也不会一劳永逸，这只是一个良好的开端。
现在我的情绪有时也会有反复，但我能很快觉察情绪要来了，在自己困难时求助教练或同伴，海蓝幸福家强大的后盾，助我一步一步成长。
未来，我相信，那个更好的自己，总会不期而遇，你信吗？
故事：海蓝幸福家静修生
编辑：
芳芳
红燕
