如果我们想在短时间高效得
瘦下来
，有什么办法？
目前请个健身私教要
5000/1个月
左右，还要付出时间和精力跑健身房，怎么办？
！
时间只有自己能支配，身体也只有自己能够妥善管理。
其实用对方法，每周只要
花
3个8分钟
，妥善管理饮食，就可以短时间内达到极速减脂塑形的效果。
而
DK康东旭
，从体质差身体弱的航空安全员到国内屈指可数的顶尖健身教练，总结出这套系统有效的
极速燃脂训练法
，帮助了上万人成功短时间实现高效减脂。
A+HIGHFIT健身创始人
A+运动学院专职高级导师
中国TRX国际认证教练
国家二级公共营养师
《时尚健康》杂志特约运动教练
《我是超人》《花美男健身教室》等特约教练
“健身是世界上唯一一件付出就肯定会有回报的事情。”
生活中有很多人，因为健身，过上了完全不一样的人生，而他就是其中一位。
弯腰、驼背、
虚胖
、没精神
因体质差，与健身结下了不解之缘
从此改变了他的人生
提到
航空安全员
，很多人想到的便是身穿干净帅气的制服，穿梭于机场，伴随着众人羡慕的眼光，游走于大江南北，领略不同的城市风景与文化的光鲜形象。
然而，真正的航空员工作可没那么轻松。
很多时候他们不得不长时间久坐于飞机上，很少能活动，导致不少常年从事航空安全员的朋友患上了腰椎间盘突出、颈椎病等等一系列健康问题。
而康东旭同样，也逃不过
每天超过10小时的久坐
，长期这样的工作使得他的脖子经常性不舒服，颈椎总是酸痛。
不仅如此，肚子周围也慢慢出现了一圈难看的赘肉。
看着自己的身材逐渐走样：
弯腰、驼背、没精神、体质差
。
他开始担心自己的身体。咨询的医生告诉他：如果不保养，未来会影响颈动脉对头部的供血，甚至破坏正常的生理弯曲的，
得加强运动了
。
后来因参加体能培训，开始接触专业的体能训练，懵懵懂懂的他第一次尝试
高强度间歇训练法
，训练结束后明显感觉到自己完成得很吃力，浑身酸痛。
虽然训练强度高，但他第一次因为运动有了
亢奋的感觉
！
他开始用这种方法自主训练，频率越来越高后，他每次训练后出完汗，都感觉
气血通畅了许多
，做什么事情都
更有精神了
。
尝到了运动的甜头，他渐渐爱上了健身。
得益于健身，
毅然放弃高薪工作
他说，想要追求自己想要的
爱上健身后的他，场地和时间不再是困扰他的问题，
工作很忙的时候，就直接在飞机上进行训练了，
徒手深蹲，俯卧撑，高抬腿.....
动作花样多，休息时间短，使得他在有限的时间里保证了自己的身体处于亢奋状态。
做任何事情比以往更有精神了，以前颈椎酸痛等问题不打声招呼就悄悄离开.......
看着镜子中的自己
身板更挺拔
，
胸肌变得结实起来
，看到
好看的身材线条
，他露出了自信的笑容。
而好胜心极强的他并没有满足于此，拥有健美的身材成为了他每天最在意的事情。
为了达到自己的理想，他办了人生中第一张健身卡。
他踩了很多坑，一开始用错误的训练姿势导致自己受伤，休息不充分而状态不佳，不会调整计划导致进步缓慢，不会控制饮食......高强度的工作加上健身让他几次想要放弃。
可是他想：
要打回原形，回到过去虚弱的模样吗？不！
想回去过着天天疲惫不堪的生活吗？不！
他拾起自信，告诉自己，总有一天自己也会成为
健身达人
。
不仅是健身训练，他开始研究营养学、运动生理学、运动解剖学等等......
去外网看知名健美运动员的教学纪录片学习正确的动作，把动作要点记下来，反复模仿，慢慢的，进步显现，动作越来越规范了，对自己的要求不断提高，身材更是焕然如新，从而也学会了健康管理 。
不断地钻研和实践，
他发现HIIT极速燃脂动作系统性针对性地组合起来，效果竟然比大段大段时间的健身训练更佳！
放弃光鲜稳定的工作、顶住父母反对的压力、逃离自己的舒适区，他毅然决定转换，从事健身行业。
希望把自己走过的弯路与经验告诉更多人，让更多人通过健身改变自己的健康状态乃至生活。
帮助重度肥胖的学员减重30斤
不忘初心，想帮助更多的普通人
成为健身教练以后的第一位学员，是一位30岁的
重度肥胖的姐姐
，
因肥胖的问题精神状态不好，很焦虑，极度不自信。
他在教体验课时认识了她，针对她的问题进行一系列的分析指导，在她离开的时候也没有劝姐姐购买私教课，
唯一想的便是希望真正帮助到她，解决问题。
没想到，这位学员主动提出买他的私教课。
了解到这位学员是单亲妈妈，一人带娃，工作压力大，他除了训练之外还对她进行心理的开导，主动和她聊天，鼓励她，她更自信了，训练得很努力，按时上课，严格控制饮食，
即使在外出差时也不忘做一套高强度间歇训练
。
经过为期
六个月的坚持训练
，控制饮食、按时上课，她的体型有了很大改观，从原本
150斤
减到了
120斤
，精神状态好了很多，能够自己为自己制定计划。
通过自己的努力，
帮助到别人的成就感更加坚定了他将这条路走下去的信念。
创立
A+HIGHFIT健身
至今帮助1.8万学员成功减脂
成为颜值最高的新一代明星健身教练
他的教练之路越走越顺，很多人慕名而来请他上健身课。
被上班族问到平时工作繁忙没时间去健身房怎么办时，他针对时间少的问题提供了
碎片式间断性训练计划
，为学生党提供
宿舍健身方案
帮助宅男改变自我，为孕妇
细心提供
孕期
饮食
规划
.....
即使在学员圈形成很棒的口碑，他并没有因此骄傲和懈怠，依旧从一而终，努力备课授课。
知名度越来越高，各大媒体节目邀请他来做特约教练：
- 贵州卫视健身节目《我是超人》、《花美男健身教室》、综艺节目《爱来不来》等邀请他成为健身特约教练；
- 成为爱闹直播特聘网络健身导师
。
为了让更多人知道运动的重要性，他上节目不忘呼吁
“即使没条件去健身房，即使你出差，也可以用零碎时间健身”
。
明星邀请他成为指导教练：
给时尚红人刘希平、女演员钟丽缇、明星赵奕欢等名人明星进行健身指导。
越来越多活动邀请他作为教学导师：
作为HIGHFIT品牌室外骑行教练、三里屯活动浆板健身教学导师、成为TOP全国教练大赛北京10佳教练、coolguy时尚大赛北京10强。
迄今他已经帮助
1.8万人
成功减脂，他的学员平均
每月减重4—8斤
，
腰围缩小3-10cm
，学员有上班族、学生族、辣妈....
他告诉自己的朋友
“
哪怕你不花钱请私教，哪怕你不去俱乐部办卡，请在每天
24小时里，拿出40分钟存在自己的健康财富里
。
”
因为线下教学是有局限性的，
针对时间紧、又想改变身体状况的普通人，
他用三个月的时间打造了
一套最细致的
极速燃脂课程
。
希望更多人能接触到科学有效的健身观，改变了大家的体态，摆脱了脂肪的困扰，养成良好的健身习惯，让普通人也能成为他人羡慕的生活榜样。
▼点击视频，听听DK康教练怎么说
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