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亲身经历，姐妹们还是少吃水果少喝果汁吧！

每日豆瓣 · 公众号 · 生活 · 2024-12-18 07:59

正文

本文来自豆瓣小组“生活组”

由豆瓣用户@momo 授权发布

原文标题：亲身经历建议姐妹们少吃水果少喝果汁！

感谢作者为豆瓣提供优质内容

我是建议爱吃的姐妹少吃，减少摄入，不是完全不吃，不是从此不吃！！请别误解我。

以前我是水果脑袋，超爱吃水果，从小也被教育要多吃水果，健康还通便。上班自己住以后超爱采购水果，冰箱常备四五种水果，每天下午要吃，晚饭后还要洗一盘，一边看电视一边独享，真是美滋滋。

虽然我不算胖，但是我的肚子一直都是鼓鼓的。除了西梅红心火龙果这些，吃其他水果也没有特别通便，还时不时闹便秘，身子总是感觉重重的。

最近几个月我可能是因为大部分水果都吃腻了，而且觉得很多水果都越来越甜，我吃水果的分量减少了很多，每天最多一个苹果或者一个橙子或者一把小番茄这样。

三餐仍然正常吃，也没有额外锻炼，但我明显感觉到肚子平坦了很多，走路身体很轻快，大号也很规律，体重还轻了，有点惊到我！

真的建议像我以前那样爱吃水果的姐妹减少水果的摄入，不是完全不吃，而是少吃！！！

果汁比起水果升糖指数更高，纤维素更少，还不如水果健康，更要少喝。

豆友评论

@茗敬

没人宣传果糖对身体的危害，其实是非常严重的

以前的水果还好点，现在的水果就是纯甜

水果有的维生素蔬菜基本也有，甚至含量更高

大家多吃蔬菜，一定少吃水果

@momo

我之前跟你一样，而且还在南方，吃的水果糖分也挺高的，都是在晚上吃一盘子，一两年后得了轻度脂肪肝😅后来把嘴管住，不吃那么多水果和高热量食物之后，肝脏恢复健康了

@爱屋及乌

蔬菜才是真正的通便

@不要说话

是的，喝果汁跟喝糖水没区别

@momo

现在的水果被培育的太甜了，真的要适量……多吃点蔬菜吧。

糖分超标的水果吃多了（尤其是果汁）容易血糖波动大，时间长了甚至可能会引发血糖问题的。

@Goblin

我印象中有个医生分享过一个患者把水果当饭吃那种，血糖爆表，真正意义上的爆表，普通产品测不出来的那种。适当吃肯定是好的，什么东西过量了都不行。

@我努力让我开心

任何好东西都不能吃过量啊，饭吃多了都会撑啊，适量这个词在现代社会已经被很多年轻人遗忘了

@小心我揍你

中国营养膳食宝塔里建议水果摄入200-350g。

350g什么概念，一个比手握拳大一圈的香瓜，一个不大不小的苹果。

而且现在水果为了好卖，符合现代人的口味，会特意挑选甜度更高的种植，水果糖分也越来越高

@momo

我妈就是水果爱好者，今年体检医生特地吩咐少吃点水果。维C和纤维素其实蔬菜里也有，我感觉水果真的不是什么必需品，尤其是按照现在市面的品种和价格来看。

@刘猴

可以用黄瓜和番茄来慢慢替代一般的水果，普通的黄瓜削皮吃，水分多纤维素很足，对肠道很有好处~而且几乎没有糖分~~~

番茄的话，营养元素更多，口味也更好，而且糖分也很低，这两种不仅可以当水果，还能当菜吃，简直完美~~~建议楼主可以这么试试~~