【德雅·心理】开“心”准备，快乐启航

寒假余额已不足

开学的号角已经吹响

小朋友们

你们准备好迎接新学期了吗

为了帮助大家更好地适应新学期

我们准备了开学调适指南

快来查收吧

身体充电站：睡前远离电子设备，泡个热水澡，让舒缓音乐伴你入眠。晨起跑步或拉伸，唤醒活力满满的自己！

心灵加油站：准备一个“开学心愿本”，每天记录对新学期的期待，让心中的小火花越燃越旺！

当感觉焦虑、烦躁的时候，试试这些小妙招：

蝴蝶拍拍操：双臂交叉放在胸前，像蝴蝶扇动翅膀一样，轻轻交替拍打自己的肩膀，一边拍一边深呼吸，让焦虑随风而去。

烦恼漂流瓶：把小烦恼写或画在彩纸上，折成小星星，每解决一个烦恼就投进小瓶子，看烦恼变身闪亮银河！

整理小分队：在开学前，我们可以来一场小小的“学习用品大整理”活动。把自己的书包拿出来，看看里面是不是还装着假期里的小玩具或者小零食呢？把它们都拿出来，然后把新的课本、笔记本、铅笔盒等学习用品整整齐齐地放进去吧！

多和孩子沟通交流，了解他们的想法和感受，及时给予鼓励和支持，帮助孩子缓解焦虑情绪。当孩子情绪低落说“不愿开学”时，请先拥抱孩子，共同陪伴孩子寻求解决方案。

家长朋友们要以身作则，调整好自己的作息时间，和孩子一起早起早睡，营造良好的家庭学习氛围。可以尝试与孩子共选喜欢的起床闹钟音乐，逐步调整作息，一起拥抱清晨阳光。