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lolapola
” 发现生活中的一万种可能：）
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很惭愧地说，在过去半年时间内，我并不是一个morning person，因为倒着时差在国内过欧洲时间，总是熬夜到太晚，压力大睡眠质量也不好，早上总是很艰难的爬起来，甚至有的时候，干脆就是爬不起来。
很习惯于在午饭之前把一天该做的工作全部高效率完成，这样下午和晚上的时间可以拿来做自己喜欢的事情，发发呆，看看剧，也不会有很大的愧疚感，所以这个夏天会做的事情，就是找回那个清晨效率高到爆表的自己。
”
早餐
我很怕热，也有着姨妈来了照样一个接一个吃冰激凌还依然活蹦乱跳的神奇体质，更是有着姨妈来了继续上雪山喝冰水的彪悍记录。今年夏天热的又特别早，上海梅雨天闷的人一清早就焦躁无比，这时候如果早饭再吃暖的，我估计会想死……
所以暂时和暖燕麦粥说了拜拜，但早餐依然是喜欢以甜的开始。去年吃的很多的banana nicecream因为food processor坏掉了所以再也没做过，所以吃的最多的是
希腊酸奶+麦片水果
Greek Yogurt Muesli Bowl
的组合。
具体做法也很简单：大概200g的
希腊酸奶
，加入
柠檬汁
，调和均匀，撒上一把
麦片
，配上
水果
，最后撒一些
肉桂粉
就大功告成。我很喜欢酸，所以酸奶+柠檬的组合不加糖也没问题，如果喜欢甜一些的，可以加一点
甜叶菊
（无热量）和枫糖浆（有热量，但相对白糖而言是很健康的甜味剂）。我现在几乎完全没有甜瘾了，所以苹果都会觉得有点太甜，最近正好是莓果的季节，蓝莓的甜度对我来说就非常正好。
偶尔把这个组合吃腻了，也会做一下
奇亚子布丁
Chia Pudding
或者
隔夜燕麦
Overnight Oatmeal
，都很清爽，赶走夏天清晨的起床气。
最近也在尝试paleo界很流行的
bulletproof coffee
，即加入了大量油脂的咖啡，据说能提供一上午充足的精力，刚尝试没几天，感觉还好，等我试了一段时间再给你们汇报哦。
运动
以前是很喜欢在早上运动的，高强度的T25 insanity什么的撸的不亦乐乎，因为8点多要出门去坐班，到深夜才会回家，如果清晨不运动一天中就很难抽出时间来运动。现在因为睡眠质量不太好，有时候起床依然会觉得很困很乏，所以就以舒缓放松的瑜伽和拉伸为主了，偶尔也会出门溜个弯散个步
（顺便吃个煎饼果子什么的我是不会告诉你的）
瑜伽方面我最喜欢的是fightmaster yoga，之前也推荐过多次，她的声音有股神奇的治愈力，再暴躁的时候也能立马平静下来，很推荐。
学习
我学德语的强度很大，一天刷完一个单元稀松平常，通常也就没心思再复习了，所以第二天早上就是我复习的最佳时间段。像小学生一样捧起书本大声朗读，
读到没有停顿所有单词都记的滚瓜烂熟为止
。很多人为我是如何在这么短的时间内就能用德语进行口语交流的，我想这跟平时大量的朗读和练习有很大的关系。
我很少在清晨就开始新内容的学习，总是要先把复习工作做好再开始新课，这是我在新手阶段吃的大亏，因为着急赶进度所以几乎不怎么复习，不把学过的内容吃透掌握牢固，根基没打好后面花了很大的功夫去补上，所以不管在学什么东西，宁愿慢一点，稳一点，也不要心急。
计划
关于时间计划已经写过不少的推送，夏季的routine跟之前没有什么区别，可以翻看过往推送：
How To｜早起却不知道怎么安排时间？今天分享给你我的晨间routine
分享| 六月目标、计划 & 时间规划 June Monthly Plan
秋季晨间routine & 暖心暖胃早餐idea分享
希望能给你们一些启发，也祝你们都能充实地度过这个特别特别热的夏天呀。
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你是如何度过夏天的清晨时光？
