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作者:洞见yimo
没有沟通,也没有交流,大家都在各自看着各自的手机。在这个“手机成瘾” 的时代,这一幕实在再常见不过。很多人的手机几乎要长在手上,除了吃饭睡觉工作,就是玩手机。数字技术逐渐掌握了我们的行为方式和感受,让我们对它们成瘾,远远超过了正常的程度。国际摄影大师、世界著名当代摄影艺术家斯蒂芬·肖尔在中央美术学院美术馆学术报告厅演讲时,很多观众在台下看手机。颇为讽刺的是:这位艺术家当天的演讲话题是“注意力”。他生气地说:“你们今天特意来听这个讲座,却都不能够集中注意力。我们今天就到此结束,挺好的。”我们的时间碎片化了,我们的注意力也在不断被切割,导致我们的专注力不断下滑。我们开始看不完一部两小时的电影,读不完一本10几万字的书,无法认真听完一场讲座。“短平快”的时代,很多人已经无法进行深度的阅读和思考,思维被碎片化了。和我们这一代不同,我们从是从传统的纸质时代,一点点走到了屏上时代。他们从出生就是和屏幕为伍的。他们从小接触的信息更多,也更成熟,在视频方面也比我们这些“老人”更加得心应手。写一篇逻辑清晰的三千字长文,对他们来说是一种折磨。我自己也深有感触,手机刷多了,阅读和写文变得越来越吃力了。当我们尽情享受互联网的时候,我们正在丧失深度阅读和深度思考的能力。短平快的信息导致人的注意力碎片化,与个人的知识结构交互时间变短,人们深度思考的频率、强度和质量都会明显降低。现代脑科学认为,人的脑神经是不断生长的,但是如果缺乏足够的思维训练,脑神经就会死亡、萎缩,人也就变得越来越笨。最终就会退化成只会叼着“电子奶嘴”的“巨婴”,沦为“算法”的奴隶。我只是打开手机查一下资料,然后,大半个小时过去了,资料没有查到,瓜吃了一堆。算法精准知道我的喜好,甚至比我的亲人、朋友还要了解我。“王者荣耀十分钟就有个兴奋点,吃鸡游戏三分钟就要有一个兴奋点,而短视频甚至要追求一分钟一个兴奋点。”不需要努力,不需要汗水,只要轻轻一点,就能获得廉价的快乐。你以为玩一下手机无关紧要,但在你捧起手机的那一刻,就已经掉进了欲望的陷阱。也就是说,除了吃饭、睡觉、写稿之外,我大部分的时间都用在手机上了。移动互联网用户,月人均单日使用时长达到7.2小时。也就是说,绝大部分的人,情况可能比我还要严重。采访对象包括外卖员、媒体人、卖菜的摊贩、财务,大部分人表示自己很难做到手机离开身边或放下手机一小时。杭州的张先生,一天使用的手机的时间是8小时37分。一方面是工作群的消息,另一方面则是微博吃瓜和刷短视频。一个小时不看手机做不到,十分钟都做不到。手机放在那边,动不动就要拿起来看一看。为了这些廉价的多巴胺,很多人付出了高达七小时的生命成本,这几乎等于再上一天班了。而我本来可以用这七个小时读书、运动、学习,来获得更多的成长和快乐。董宇辉说:廉价的快乐是直接给你想要的东西,高等的快乐则会给你设置重重阻碍。读书、锻炼,学习新技能,这些过程虽然辛苦,但是努力过后,却有长久的充实和满足感。刷视频、打游戏,这些短暂的、肤浅的快乐,爽过之后,便是无尽的空虚。真正自律的人,都懂得对抗那些廉价的快乐,追求更有价值的生活。前段时间《凡人歌》大火,剧中的沈磊跑去终南山隐居。他在山上小屋独处,早上看日出,晚上看日落,独与天地精神相往来,精神境界更上一层楼。不过我们却可以严格控制电子产品的使用时长,掌控数字工具。作家卡尔·纽波特说:解决数字上瘾最好的方式,是学会数字极简。少即是多,学会数字清理、懂得数字优化,才能让自己在手机成瘾中解脱出来,让自己重新掌控时间,掌控自己的人生。控制成瘾行为需要戒断期,手机戒断最好的方式就是数字清理。从软件和硬件两个方面,彻底隔绝手机的诱惑,三十天内,最大限度减少手机的使用频率。我们不可能完全脱离数字技术的影响,在戒断期结束之后,开始有节奏、有目的地使用手机。把花在手机上的时间尽量压缩之后,省下的时间要用丰富的线下活动替代。奥斯卡有个关于手机成瘾的动画,结尾的一幕让人无比震撼:无数个小人抱着手机,像是被操纵的木偶一步一步落入悬崖。如果不能完成数字戒断,我们早晚会成为手机的奴隶,坠入深渊。向下放纵的快乐不是快乐,向上努力,向上行走,让你感到人性尊严的快乐,才是真正的快乐。别让自己的生活沦为低级快乐的牺牲品,别让自己的生活被算法控制。真正让人成长的,是你看过的书,见过的人,经历的事,不是手机,不是游戏,更不是短视频。远离迎合你的廉价快乐,养成自律的习惯,选择那些困难但有价值的事。这样你才能享受到更高级的快乐,品味到不一样的人生。看更多走心好文章
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