睡不着、容易醒？2杯助眠茶、1个小动作，让你睡得又香又甜

睡觉，占据了我们人生1/3的时间。

想必人人都有同感：睡好了，精神饱满，心情愉快；睡不好，漫漫长夜难捱，白天疲惫不堪，别提多痛苦了。

俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性，尤其是在秋冬季节。

《黄帝内经》介绍四季调养，十分重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就强调了秋冬睡眠的重要性。

那么，做点什么，可以帮助我们提高睡眠质量呢？

今天小编就给大家介绍几种简单的助眠方法，自己在家，轻松就能做~

这个小动作就是—— 搓 。

1. 睡不着时，搓搓手脚

手心有个 劳宫穴 ，是自然握拳时，中指尖所指处。

脚底有个 涌泉穴 ，是窝起前脚掌时出现的凹处。

首先，双手互搓，并用一侧拇指为另一侧手掌的劳宫穴搓揉，左右交替，如此使掌心发热；

然后，用双手心搓揉涌泉穴。一般以脚掌心相对盘腿坐较为方便操作，也可取自己方便操作的任意姿势。

如此临睡前搓5~10分钟，坚持数日即可见效。此法也可长期进行。

2. 经常早醒，搓搓鱼际

有的人经常早早醒来，并很难再睡着。遇到这种情况，可以试试搓手掌的大鱼际。

大鱼际位于大拇指下方肌肉丰满处。

操作时，将两掌大鱼际相对，一只手固定，另一只手转动，大约搓2~3分钟，通常可使整个手掌发热。

早醒时即可进行。此法对于半夜醒来难以再入睡的情况，也同样适用。

坚持数日可有望缓解，有的人还可能搓着搓着，不知不觉又睡着了。

1. 玫瑰乌梅菊花茶