又睡不着了，真的是老了吗？听听温州这位医生怎么说……

当今社会工作压力大、生活节奏快，房贷、工作、孩子……很多人常常因为这些烦恼而睡不着觉。

运动对于缓解焦虑症状及失眠十分重要。最好在自然环境下进行运动，诸如跑步、球类等，以出汗为度，时间最好是在白天，有阳光，时间控制在1-2小时左右。美妙的风景和香汗淋淋，能让你身心轻松，充满正能量，焦虑情绪一扫而空。睡前再洗个热水澡，能让你美美地睡上一觉。

日常多参与社团活动或爱心公益活动，有利于心情舒畅。还要和朋友多聊聊，把自己内心的忧愁和不安倾诉出来，既是一种情绪的发泄，也能让聆听者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

睡觉之前听一些轻松的催眠乐曲或放松性乐曲，可以是轻音乐，也可以是钢琴曲，记住声音不要太大，也不要戴耳机听。

按摩头部有助于缓解神经和肌肉的紧张，按摩主要以头后枕部及颞部两侧为主，可以重点按安眠、太阳、攒竹、四白，耳门、听宫、听会等穴位。