泡脚加点它，赶跑湿气寒气脚气，全身暖和睡得香！今晚就试试

冬日养生，少不了一盆水。干嘛用？用来泡脚！

泡脚看似简单，但要泡得养生，泡出健康，那可不简单。今天养生君分三个篇章：初级版、中极版和高级版，给大家好好介绍，如何让泡脚发挥其最大功效。

初级版

最基础的泡脚方法，一桶温水就够了。但需注意以下几点 （中级版、高级版同样适用） ：

• 水温： 温度在40摄氏度左右为宜，即手放水里，感觉温热不烫。若水温冷却过快，可兑热水。

• 水量： 没过脚踝，小腿中下三分之一处为最佳。

• 时间： 一般泡10~20分钟，微微出汗即可。

另外，泡完脚后，最好平躺三分钟，以利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。

中级版

泡脚加一物，能在发挥疏通活络功效之余，增加其他养生功效。

★ 加姜：驱寒

泡脚时加入几块拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。但生姜泡脚，高血压病人和脾气急躁的人群不宜。

★ 加盐：去脚气

在泡脚时加一些盐，可以清洁脚部，杀菌消毒，防止脚气病，还可以去除脚部角质，使足部皮肤保持光滑清洁。

★ 加醋：减压

经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠。

★ 加艾叶：缓解痛经

对于冬季怕冷且痛经的女性，可在泡脚时加入适量艾草叶，有祛寒、通经络的效果，对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。

高级版

泡脚时与不同中药的搭配，保健效果更佳。

注意： 以下药方适合平时一般养生保健，如果要治疗效果更佳，则要找有经验的中医师开针对性的药方。

泡脚虽好，并非人人皆宜。足部有溃疡、损伤者，患有糖尿病、动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的人，均不建议泡腳。

另外，处于劳累饥饿状态下，也不宜泡脚。因为血液循环加快后，容易引起更多的能量消耗。