近年来，短视频的流行成为互联网发展的趋势之一，也成为互联网文化产业新的重要增长点。
一方面，网络视频特别是短视频的兴起，以生动形象的片段性呈现、多元化题材，满足了网民多样化需求；另一方面，短视频也具有社交功能，能够通过拍摄、观看和点赞、评论等行为，让用户之间形成互动。但短视频在让人们消磨时间，释放压力的同时，也让很多人沉迷其中，难以自拔。
近日，一则#短视频在加速我们的衰老#的话题登上热搜，又有@生命时报 发文探讨沉迷短视频的原因和危害。
图1 相关话题截图
01
短视频使用现状
2024年8月，中国互联网络信息中心（CNNIC）在京发布第54次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2024年6月，我国网民规模近11亿人，较2023年12月增长742万人，互联网普及率达78%。短视频用户规模达10.50亿人，用户使用率95.5%。
此外，《中国网络视听发展研究报告（2024）》显示，移动端视听应用人均单日使用时长超3小时，
短视频人均单日使用时长为151分钟，网络视听仍然是“杀时间第一利器”。
图2 相关报告截图
02
短视频成瘾机制分析
一是多巴胺刺激。
短视频上瘾与大脑的奖赏系统活动密切相关。当观看短视频时，视频的刺激会激活大脑的奖赏通路。奖赏通路内的神经元会释放大量的多巴胺，让大脑将特定的行为与快乐联系起来，使人们产生再次执行这个行为的渴望。随着“自控力”的脑区活动减弱，人们很容易沉迷于刷短视频的快乐中无法自拔。
二是即时满足感。
在现代社会中，人们对即时满足感的追求愈发迫切，而短视频平台恰好满足了这种需求。用户只需轻点手机屏幕，便能立即观看到精彩的视频内容，不需要等待、不需要付出过多的努力，即可获得短时快感。这种即时性的满足感使人们产生了一种“一点即达”的错觉，增加了对短视频的依赖性，使其成为一种习惯性的行为。
三是个人成就感。
短视频平台鼓励用户发布原创的短视频内容。平台提供的点赞、评论等功能，用户可以通过上传自己的日常生活点滴、展示特长等来获得认同感和成就感。获得认同感是用户持续高强度产出内容的重要动力。
四是娱乐消遣与情感填补。
短视频为用户提供正面的内容体验，也提供了一个宣泄负面情绪的渠道。在短视频平台，用户可以暂时忘记生活的烦恼，暂时远离工作和学习的压力，暂时放松并进入舒心的娱乐状态。依赖短视频来获得情感慰藉，已经成为许多人减压的重要手段。这种依赖若过度，也会导致过分逃避现实，产生消极影响。
03
谁更容易沉迷？
年轻化趋势明显，农村留守儿童沉迷风险更大。
短视频用户呈现出年轻化的趋势，青少年和年轻成年人是其中的主要人群。《第5次全国未成年人互联网使用情况调查报告》显示，截至2022年年底，我国未成年网民规模已达1.93亿人，未成年人互联网普及率已达97.2%，几乎达到饱和状态。中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心的一项调查显示，33.4%的青少年不同程度地对“我不能忍受没有手机”表示同意。这表明这部分青少年可能已对手机产生心理依赖。同时，有超过1/3的青少年可能因使用手机而影响了学习和生活。值得注意的是，武汉大学中国乡村治理研究中心发布的一份报告显示，在调研的中部省份中，有九成农村留守儿童长期使用专属手机或者长辈的手机，其中近七成儿童用手机看短视频。
外向型和神经质型个体更易沉迷。
研究表明，外向型和神经质型个体更容易陷入短视频等社交媒体的沉迷之中。外向型个体通常具有善交际、群居性、爱说话和活跃的特质。他们倾向于在社交媒体上彰显个性，展示自己的生活，而且更主动选择使用这些平台。相反，神经质型个体表现出低自尊、容易紧张、过分担心、缺乏安全感、较难控制情绪、容易忧郁和挫折感，身心困扰较为显著。研究发现，即使负面特质（如低自尊、无吸引力等）被他人 “看到”，他们也能从中得到认同和情感满足。
男女比例相对均衡，女性群体依赖性略高。
短视频用户的男女比例总体上较为均衡，但据以往调查研究显示，女性的短视频成瘾率略高于男性。这主要是因为女性群体更看重社交互动和获得认同感的需求。短视频提供了丰富的内容和互动空间来满足这些需求。尤其是在家庭主妇、上班族等女性群体中，由于生活压力较大，她们更倾向于通过观看短视频来放松自己，逃避生活中的繁重任务，进而形成了对短视频的依赖和上瘾。
04
社会呼吁关注短视频沉迷问题
