这5个方法，让你今年夏天不用愁啦！

四月不减肥，五月徒伤悲~

告诉大家一个坏消息，夏天就要来了！

那么，过去几个月积攒的这一堆肥膘该怎么办捏？

于是，排毒、减肥、美白一样都不能少呀！

快来，告诉大家5个秘密，这个夏天有救了~

凤梨西兰花

这杯蔬果汁厉害了！西兰花的根部的膳食纤维和营养价值不可忽视，对于肠道健康有很好的作用，加上这几种维C含量都比较高的水果搭配起来，既排毒还美白呢！

【 食材 】

西兰花根 /  1/4个

橙子  /  1/2个

苹果  /  1/4个

胡萝卜  /  1/4根

凤梨  /  2片

水  /  适量

【 做法 】

将西兰花根、橙子、苹果、葫芦卜、凤梨切成小块后投入榨汁机中，加水榨汁即可。

紫甘蓝橙子葡萄柚

紫甘蓝富含丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，对高血压、糖尿病患者都有帮助哒。而葡萄柚中含有的维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。爱美的小伙伴不要错过啦~

【 食材 】

橙子 /  1/2个

葡萄柚  /  1/2个

紫甘蓝  /  1/4个

卷心菜 /  1/4个

水  /  适量

【 做法 】

将橙子、葡萄柚、紫甘蓝、卷心菜切成小块后投入榨汁机中，加水榨汁即可。

橙子蓝莓苦瓜

蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。苦瓜除了大家熟知的去火外，常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美哦。

【 食材 】

苦瓜  /  1/4个

橙子 /  2瓣

紫甘蓝  /  2片

蓝莓 /  1把

水  /  适量

【 做法 】

将苦瓜去籽和橙子、紫甘蓝、蓝莓一起投入榨汁机中，加水榨汁即可。

洋梨奇异果

洋梨营养价值极高，是人们习见且常吃的一种水果，有润肺、化痰等功效。奇异果有丰富的营养物质，因此可以提高总蛋白质水平。此外，它还是一种强大的抗氧化剂，可以消除皱纹和细纹。

【 食材 】

洋梨  /  1/2个

奇异果 /  1个

卷心菜芯 /  2片

水  /  适量

【 做法 】

将洋梨、奇异果、卷心菜投入榨汁机中然后加水榨汁即可。

菠菜草莓

菠菜含有大量的植物粗纤维，能够通肠导便，民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。

【 食材 】

菠菜叶  /  2把

苹果 /  1/2个

生菜 /  1片

草莓 /  4个

水  /  适量

【 做法 】

将菠菜叶、苹果、生菜、草莓投入榨汁机中然后加水榨汁即可。

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食谱来源 | 微博&下厨房

图 |  阿亨&小菲

编辑 | Birdy

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