今天见了一个很久不见的老朋友,相见甚欢。作为一个心理咨询师的坏处,就是这些人见了你就喜欢跟你吐槽最近过得怎么不好。
老朋友不到40岁,身体开始出小毛病了,越活越觉得不开心,压力大,经常觉得没意思。
我说这么多年了,你还是给自己找那么多压力,折磨自己的身体。
为什么你会活得又累又不开心?你的焦虑从何而来?
一、 你的焦虑从何而来
人如果惯性地处在焦虑中,焦虑就在伤害身体。
因为人焦虑的时候,身体就会处于应激状态中紧绷着。想象下你的每个细胞每块肉都在紧绷着,会怎么样呢?
朋友又对我说,没办法。工作多且急,感觉天天像是在救火。家里也一堆事都得我操心。
我想这是一个很常见的现象了:
在工作中,老板安排的活多,总是要加班加点火急火燎完成,不像是在推动工作,像是在被工作推动;
在生活中,对七姑八姨亲戚朋友孩子爹妈上老下小事事操心,家里那位也不怎么管;
对自己,想读书读报健身养生学习成长充电,仅有的一点空闲时间被安排得密密麻麻。
总是感觉工作与生活中大事小事很多事要做,还每件都想做快做好。
然后一个事没做好就自责焦虑,就更想做好,就更焦虑。每天都这样,焦虑这个应激状态下的反应就成了常态。
继发现象就是:脾气大,老忘事。你老紧绷着,实在是像在走钢丝绳,对情绪没有多余的容纳力,储存量大了漏东西多也再正常不过了。
二、 事情重要,还是开心重要
我们今天来聊聊“没办法”这三个字。
想象下你今天下班了,工作没完成。在老板没有现场监督的情况下,你会怎么办?
很多人的做法是:熬个夜做完吧。
然而我会这么做:下班、健身、约会、看电影,一切都按原来的计划来。第二天到单位去跟领导说:对不起,能力有限,没完成。
当然我不会说得这么直接,我会用领导能接受的方式委婉告诉他。
不要说这样会被辞退之类的,这是个焦虑,也是概率很小的事件,不想讨论。
其实你熬夜加班做完工作,并不是你怕被辞退而做,而是你内心根深蒂固的几个信念在推动你:
事情要做好,自己要优秀。
这两个信念会推动着你在做事情的时候程度上要做得尽可能深,时间上要尽可能短,质量上要尽可能高。给自己安排的事情尽可能多,接受安排不拒绝的事情也尽可能多。
生活和工作中很多焦虑都是这么产生的。
结果……你知道自己会怎么走进某院焦虑科或精神科的门诊的。
你是个很有责任心的人,所以想把事情做到最好。但是你恰恰忽视了,事情做到最好的时候,往往会把自己搞得不开心、不轻松、不幸福。如果是我,我会问自己:
事情重要,还是开心重要?
事情重要,还是轻松重要?
事情重要,还是幸福重要?
事情重要,还是身体重要?
事情重要,还是自己重要?
如果两者冲突,你先照顾哪个呢?
如果我的回答是:当然事情重要,责任重于泰山,开心算个毛线。那我会果断放弃轻松娱乐休息约会的时间,果断地投入到比泰山还重要的伟大的工作革命中去。
如果我的回答是:开心比事情重要,那我会优先于开心。上班的时候事情比开心重要也就罢了,下班了还要折磨自己?工作让我很开心那另当别论。
如果对一个人来说,当事情跟开心产生冲突的时候,他惯性地会选择事情放弃开心。他就会失去开心的能力,陷入到挫败和焦虑的常态里。
优秀也是一样。优秀更重要还是开心更重要?
我相信随着时间的增长,优秀是个必然的结果。只不过是现在多努力些,优秀来得快一些,早一点。
那么问题就是:提早优秀重要,还是现在开心重要?
每个人都有自己的答案。我只是提醒你,这是你的选择。你可以有别的选择,只是你没有选,而不是“没办法”。
三、 事情重要还是自己重要
人为什么会惯性的把事情放到比自己更重要的位置上呢?
为什么宁愿照顾好事情,也不愿意照顾好自己呢?
“把事情做好”、“把自己变优秀”这两个信念,被从小的教育无情的贴上了个符咒,禁锢了人的一生,让人一生都活在这个符咒的诅咒里,无法解脱。这个符咒就是:
这,是,对,的。
这是应该的。不这么做就是错的,就是不应该的。
对很多人来说,事情做对与错才重要,做得开不开心不重要,轻松与否不重要,爽不爽不重要。甚至他们意识不到,做事情除了对与错以外,还可以有别的的选择。
今天,我想告诉你:
做事情,除了做得对与错这个标准外,做得爽不爽也是一个标准。
这是两个标准,这两个标准有时候重叠,有时候冲突。你可以选择前面那个,也可以选择后面那个。
你选择前面那个没关系,那就接受自己为什么总是活得不开心、没生命力、身体免疫力低。
身体是个忠诚的存在。你都这么不在乎它,它会在乎你?
你只爱事情,并不爱自己。只在乎对错,并不在乎自己的感受。
你如此忽略自己的感受,怎么能越活越开心呢?
四、 对自己负责,就要让自己不开心吗
有些人还会冠以责任的名义,说人要负责任。但是责任也是人逃避自己开心的一个手段。
我同意人要负责。但是人要负责,一定要以牺牲自己为代价吗?
实际上对于很多人来说,潜意识更深层次里,是不敢开心,不敢轻松。
因为开心的时候,闲着的时候,人会真正焦虑,会给自己贴上个自私及浪费时间的标签。会不允许自己那么做。
把自己搞得很忙很累,虽然怨声四起,但是熟悉、踏实。
我把这种现象叫做:不敢快乐综合症、不敢轻松综合症。
因为他们从小开始,就不被允许闲着,不被允许开心。你要是不总是干点事情,你就被骂。
你要是敢不苦大仇深,你妈就跟你有仇似的。
你要敢重视自己不重视事情,后果常常不堪设想。
所以长大了他们也不敢轻松快乐。一定要找很多事情来干把自己搞得焦虑起来。
并不是人有很多事情要做而焦虑,而是人自带了焦虑需要找很多事情。
五、 停下来,照顾自己的内心
因此当你很累的时候,身体开始免疫力低频出状况的时候,总是很焦虑睡不好吃不香的时候,越来越感觉到生活没意思不怎么开心的时候,我都很想奉上丛某某的至理名口头禅——
活该。
当你开始学习另外一个标准,开始把做事情是否轻松,是否开心作为一个标准的时候,你就开始了照顾自己的心情,照顾自己的感受。
这就是爱自己。这时候焦虑才会真正缓解。
缓解焦虑的方式并不是拼命做事情,而是停下来,照顾下自己的心。
你开始在意自己是否开心,才能真正活得开心。
本文作者丛飞从,转载自微信公众号丛飞从(id:congnotcong)。LinkedIn经授权转载。
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