前段时间，出版社的小姐姐们被一位“绿裙女神”出席时尚芭莎晚宴的红毯照刷屏了。
女谐星金靖一改往日幽默搞怪的形象，换上丝缎长裙，挽起发髻，摇身一变成为当夜万花丛中最耀眼的一朵。
严格算起来，金靖并不是大美人。连她本人也说，自己并不是好看的女孩，但却一直是以“有趣的灵魂取胜”的。没有漂亮的脸蛋，没有专业的经历，甚至长期没有一个合适的资源，却没在综艺走红后昙花一现，反而获得了越来越高的国民度。
“
你要什么就去追什么，你变成什么样子，只要你对自己是坦然的，就是对的。
”，金靖面对采访如是回答。正如她自己所说，成功“出圈”的法宝是便时刻保持一个积极的心态。
这与美国东北大学教授、心理学家戴维
·
德斯迪诺在他的新书《情绪》里提出的观点不谋而合——正确调动我们的情绪，能够有效地帮助我们完成极具挑战的目标。
这个问题出现在斯坦福大学一个关于抵抗诱惑能力的实验中。参与实验的孩子们需要面对他们喜爱的棉花糖作出选择：他们可以立刻吃掉研究人员放在桌子上的一颗糖，但也可以暂时克制食欲，等待离开的研究人员回来后获得两颗糖的奖励。国内也有许多教育博主跟风发起该类测试。
这个选择看似简单，却反映出孩子们日后会如何应对生活里的各种诱惑。实验追踪发现，那些可以等待两颗棉花糖的孩子，不仅在日后的学业成绩上更为优秀，还拥有着更健康的体魄与良好的人际关系。由此不难看出，克制即刻满足感对于人的发展至关重要，情愿牺牲眼前利益往往能换取未来更大的回报。
然而事实告诉我们，自控力并不是万无一失的，即便时刻提醒自己要自律，我们还是会一不小心就偷了懒。既然自控不一定可靠，那么我们该如何延迟当下满足的冲动，鼓励自己坚持计划呢？
人类的情绪复杂且多变
，负面情绪固然会导致我们作出冲动和不理智的行为，然而正面情绪不但不会阻碍自控力的运用，反而会帮助我们着眼未来，延迟我们即刻享乐的欲望。
德斯迪诺认为，利用
自豪、感恩与同情
这三种有益情绪能够不断促进我们做出正确的决策，进而达成最终目标。
自豪用来帮助自控？
这个方法乍听起来是奇怪的。
因为对于长期以谦虚作为美德的我们来说，自豪是一种以自我为中心的情绪，且一不小心就会“变质”成骄傲自满了。
而德斯迪诺在《情绪》中给出了列举自豪为有效情绪工具的理由。人们长期通过他人的评价来构建自我价值，却忽略了通过自我审视发觉自己的闪光点，从而建立由内而外的自信。
当我们给予自己足够的肯定与赞美时，正面情绪就会触发自豪感，激发继续前进的意愿。因此，不管前进路途多困难、多乏味，我们都要为了自我认同的宝贵价值而奋斗
。
与开篇提到的金靖一样，辣目洋子也是一位当仁不让的“非典型美女”。知道自己无法用容貌在娱乐圈杀出重围，辣目洋子却从未气馁。她先是凭借自己的搞笑天赋在短视频平台上赢得了一票粉丝，而后又在一些影视剧中饰演了戏份不多，却令人印象深刻的配角。终于，在综艺《演员请就位》中，她演绎的《小偷家族》片段大放异彩，甚至超过不少科班演员的精湛演技，让一向毒舌的尔冬升导演都为之动容，称赞她“是有机会当影后”的。
而支撑她在演员路上坚持的不仅有最初的梦想，还有源源不断的自信与自豪感。她从不过度纠结自己的身材外形，反而认为微胖只是自己的特色而非缺点。因为对于辣目洋子来说，外貌从不是评断一个成功演员的标准，唯有实力与作品才是。
《演员》节目上饱受好评后，她在自己的微博动态上写道：“长大后的我还是一样敢想，我真的有个目标是拿A类影后。大家可以先当玩笑听着，如果有一天拿了我是真的开心，这是最大的认可。”向我们传达了“美不仅有一种标准”的辣目洋子同时也展现了自信与自豪感的强大情绪推动力。
当我们不断给予自己认同与自豪的时候，似乎坚持在当下奋斗便不是一件困难重重的任务，完成目标所带来的自我价值的实现，犹如暗夜中的明灯，鼓励着我们前行。
除了自豪感，感恩之心其实也是帮助我们走向成功的实用工具，可惜的是大部分人都用错了——我们往往是因为一次过去得到的帮助而心怀感恩，然而从心理学层面分析，
感恩与未来的联结更强，它促使人们为了未来的益处在当下努力。
某App的帮忙砍价成为近几年裂变营销的“王者”，而这一营销手段也正是抓住了人们感恩的情绪特点。当亲友或者同事把链接转发给我们，并让我们帮忙“砍一刀”时，其实潜意识里希望我们能因他曾经给予过或大或小的帮助而感恩他，协助他领取砍价的福利。而我们打开链接，为他完成“砍一刀”的点击时，下意识也在期待对方在未来能够报答自己这次的“恩惠”。
虽然频繁地转发“砍一刀”最终会有道德绑架之嫌，但由此不难发现，心怀感恩这样一个小小的情绪转变，直接改变了人们行动时的心态。因此感恩这一情绪工具的使用逻辑，不再是压抑自我的本能去坚持某件事，而是人们受到鼓励，自发地去完成计划，把更多的目光投向对未来的展望上。
感恩其实并非偿还过去，而是在预支未来。
作者还在书中推荐了更好地利用感恩情绪的方法：关注生活中值得让我们感恩的小事，可以是来自家人朋友的惊喜，也可以是来自陌生人的小小帮助，并每周记录两到三次，这样的方式使我们沉浸于感恩的情绪，不但可以提升我们日常的幸福感，也能够激励我们更努力地去坚持手头的工作计划。
“没有人是一座孤岛。”意味着人与人之间存在千丝万缕的情感联结。他人为自己提供了有价值的东西，我们会心怀感恩。而看到需要被挽救的人或事，我们产生了同情心理。同情的情绪会促使我们去关心他人，牺牲时间、金钱或其他资源去帮助别人，从而开启良性的心理循环。作者在书中指出，同情心不但能够激发人善良与慷慨的正念，还能够抑制愤怒甚至暴力的原始冲动。
而对于提高我们的执行力，完成长期目标更有积极作用的是，同情心使我们适度地宽容与遗忘。
