学不会爱自己，是因为你从来没有被爱过

可是，我们无法在逃避中走完这一生。

真相或许残酷， 但是

如果我们 能够看到它、承认它，

也是新生的开始，不是吗？

所以，对于那个问我「 我看了很多心理学书籍，为什么还是做不好爱自己 」的朋友。 没错，这就是答案： 因为你从来没有被爱过。

Part  1

爱自己的本质是接纳自己的不好

我们经常说爱自己。 但是， 什么是爱自己呢？

有一个读者给我留言，她说：每天读书、健身、听音乐，这是不是就是爱自己了呢…… 为什么自己还是会感到空虚？

在回答爱自己到底是什么之前，我们来说一个众所周知的故事—— 南丁格尔。

南丁格尔，出生在19世纪的一个英国贵族家庭，家里有两个很大的庄园。

在南丁格尔很小的时候，她就表现出和其他小朋友不太一致的特点。

譬如，她喜欢和庄园里的小猫、小狗、小马驹等各种动物讲话，并且找食物去喂养它们；她还喜欢和父亲的医生朋友跑去贫民区，去照顾那些生活艰辛的民众，从家里拿药、拿被子等各种物资去支援这些贫民……

在19世纪中期，医疗水平远不如现在发达，医院的工作也是被贵族视为肮脏的工作。

在南丁格尔说要选择当护士的时候，父亲大发雷霆，母亲气急败坏，姐姐更是怀疑南丁格尔是不是“中了邪”。

但最终，南丁格尔还是坚持了自己的选择，成了一名护士。

19世纪50年代，克里米亚战争爆发。英国作为其中参展的一方，因为医疗水平有限，战场战士死亡率高达50%。

南丁格尔主动请缨，带领了38名护士，组成了战地护士小组，竭尽所能去护理受伤的战士……仅用了半年左右的时间，战地死亡率就降到了2.2%。

后来，南丁格尔还用了政府奖励她的4000英镑，建立了第一所正规的护士学校。

为了纪念南丁格尔，后来人们把她出生的5月12日定为“护士日”。

我很喜欢的座右铭，“ 让爱成为你生命的根基 ”，也出自南丁格尔之口。

南丁格尔之所以被赞颂和纪念，是因为她的内心充满了大爱，她心中时刻牵挂着弱小的、受伤的群体。

我们之所以能够感受到这份爱，也是因为她把这股能量传递给了弱者。

她没有说因为你是一个上将，我才肯去护理你；

也没有说因为你在战场上表现优异，我才肯护理你。

而是，她用行动在表达：因为你受伤了，所以我来护理你， 没有任何外加的条件。

真正的爱自己是，

即使你每天不健身、不读书，

你依然能够感受到自己很快乐。

因为你不再要求自己一定要优秀，

你接纳了自己的普通平凡和不完美。

Part  2

没有被爱过的人，难以接纳糟糕的自己

据上所述，做不好爱自己，本质上就是不能够接纳自己的弱小和不好。

为什么很多人做不到接纳自己的糟糕呢？

在回答这个问题之前，让我们来思考另外一个问题： 你是如何变成现在的你？

你可能会想到自己的原生家庭，继而想到自己叛逆的青春期，然后到步入社会的努力和奋进……这一步一步，你变成了今天的样子。

但是，这只是外显的你，是你的一部分。

还有很多没有外显出来的、意识无法察觉的你，实际上早在很年幼的时候，就已经被雕刻了。

想象一下：

你是个刚刚呱呱坠地的婴儿，你像一张白纸一样，对这个世界一无所知。

但是从你开始有了生命的那一刻，你就本能地知道了饥饿或者是口渴，为了维持自己生存，你哇哇大哭，用这样的信号去告诉你的母亲，你需要吃的了。

遗憾的是，你遇见了一个产后抑郁症的母亲。

她的脸上写满了对你的嫌弃和厌恶，她只是纹丝不动地坐在那里盯着你哭，她在你的哭声中获得了自己报复的快感。

你看到那个能维持你生命的人，对你充满了憎恨，你的内心很害怕，但是与此同时，你也知道，除了她，没有其他人能够保证你可以继续活下去。

于是为了保住性命，你选择了认同她，即认同你自己是可憎的、厌恶的。因为只有你认同她，她才能满足你活下去的意愿。

于是， 你这张白纸上被画上了第一笔：我是可憎、讨人厌的。

后来，你开始长大了，来到了你的童年。 你母亲的产后抑郁症早就好了，但可惜的是，她并不是一个有爱的人。

当你受伤了，她会说你怎么那么笨；当你被小朋友欺负了，她指责你怎么那么蠢……

同样的，对于母亲的权威，你没有能力去反抗，你只能选择去认同，这样才能确保你平安无事地活下去。

于是， 你这张白纸被画上了第二笔：我是愚蠢的，我是笨拙的，我受伤的时候，是不会有人支持我的。

就这样，一张洁白无瑕的白纸上，被画上了难看的一笔又一笔，你在浑然不觉中，变成了一张奇怪难看的画。

心理上把这个过程叫作“攻击者认同”，也就是说： 你通过认同对你进行攻击的父母，把他们对你的不好内化为你对自己的不好。

再后来，你长大了， 你心里揣着那幅画四处游走，你碰见熟悉的人、陌生的人，你都躲得远远的……因为你生怕他们看见你内心的那幅画。

他们如果说你糟糕、说你不好，你就会暴怒……因为你内心的那幅画已经被各种不好充满了，没有空间再去容纳新的一笔。

而当你自己去面对那幅画的时候，你只能失声痛哭……因为那上边没有一笔是好的，你找不到任何力量去面对那幅满目疮痍的画。

这就是我们的自我形成过程，现代心理学家克莱因把这个过程称之为“客体关系理论”。

而这，也正是“没有被爱过的人，无法接纳自己的糟糕”的原因所在。

Part  3