男女每天做20次，不仅补肾，还有这样的效果......

现代人由于社会环境、工作压力等因素，导致阴虚火旺、阳气上浮，因而很流行扶阳。那么有没有一个简单而且随时可以练习的办法呢？

有，这种方法就是踮脚！

踮脚跟是上天赐给那些懒人们最简单、最有效的保健方法。它在给人们带来健康的同时，也帮男人们带来了幸福。

具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”。

这个动作也正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

从中医经络学的角度来说，踮脚尖有利于刺激足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经这三条经脉。

有助于补肾固本，非常适合男性。在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。

踮脚或常用脚跟行走，可以刺激肾经及膀胱经，而且根据全息定位理论，脚跟与大脑也有很密切的关系。

经常踮脚跟，可以有效改善脑部的气血循环。

对于那些工作压力大、经常用脑的朋友来说，趁休息的时间，一边颠脚后跟。

一边进行深呼吸，可以提神醒脑，而且能缓解紧张的精神压力。

别以为中风都是老年人的事儿，现在社会工作压力增大，人际关系紧张，赶时间等都导致了中青年的发病率增高。

中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。

阳气上冲，聚于脑部，中枢神经就会受到比平日更多的刺激。

踮脚跟是一种潜阳的方法，它不但可以刺激脑部气血运行，预防中风，踮脚跟即是一个很好的保健手段。

在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。

从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处。

如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。

踮脚运动不仅可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感觉，也可以活动四肢和头脑，有利于自身的的健康保护。

踮脚运动加提肛，就是踮起脚尖，同时肛门上提，让肛门的经脉淤血难以形成。可以预防痔疮的发生。

有位病人久坐办公室，各种应酬多，结果痔疮上身。

建议他踮脚走路，经过一年多的练习，这位病人，终于脱离痔疮，进入了“良性轨道”。

中医传统健身气功八段锦中有踮脚的锻炼。能有效而快速地减轻疲劳。

方法：

1、保持身体立正的姿势。双脚并拢，双手放在身体两侧；

2、然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面；
3、将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；

4、最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。

来源：实用生活小知识