7大坚果食用禁忌：为了你的健康，请花点时间看完~

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平时，估计家家都会备上各式各样的零食，那么你知道人人喜爱的坚果，有哪些保健效果吗？又有哪些食用禁忌呢？

作用与禁忌： 每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆等颇有裨益。

但核桃一次不要吃得太多，否则会影响消化。

作用与禁忌： 由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。

最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量。

此外，要注意新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒。

作用与禁忌： 主要含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。 但贮藏时间太久的开心果，不宜再食用。

开心果有很高的热量，并且含有较多脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。