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乌兰察布云 · 公众号 · · 2025-02-07 10:33

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今天是复工第三天

很多网友称自己患上了“假期综合征”

出现这些症状

大多是由于春节假期里

连续熬夜、晚睡晚起

医生提醒

冬季是干眼症的高发季

一些人过年期间熬夜频繁

再加上长时间使用电子产品

导致发病率上升

春节假期

28岁的胡女士（化姓）

连续几天用手机追剧

因眼睛干涩、畏光、视力下降

到医院就诊

被查出患上了干眼症

此前

20多岁的姑娘小李

因熬夜写论文

每天使用电子屏幕时间超过12小时

眼睛不堪重负

患上干眼症

“春节假期到来，不少市民跟平时相比有了更多时间使用手机、PAD、电视等电子产品，加上冬季长时间在温暖干燥的室内用眼，难免会出现 双眼干涩、酸胀、烧灼感、异物感、视物模糊等症状 ，这段时间干眼症患者有所增加。”医生介绍。

特别提醒， 关灯玩手机也是非常危险的视力“杀手”。

专家表示，前来就诊的眼科患者中， 尤其是青年人群，容易因关灯看手机引发干眼症，甚至有可能导致青光眼发作。

干眼症在很多人看来是小问题。实际上，干眼症并不是大家认为的“眼干”这么简单，它是一种由多种因素综合作用引发的慢性眼部疾病。 重度干眼症可导致各种角膜炎、角膜溃疡等眼科疾病，最终导致视力下降甚至失明。

如何自测干眼症？

眼睛不舒服？

快对照一下

你有没有以下症状

1. 干涩感： 总感觉眼睛里有沙子或异物，像被风吹干了一样，缺乏润滑感；

2.刺 痛感： 眼睛出现轻微到中度刺痛，尤其在用眼过度或环境干燥时更为明显；

3.痒 感：眼睛发痒，且用手揉眼会加重症状；

4.红眼 ：眼睛出现红血丝；

5. 反射性流泪： 在某些情况下，由于眼睛干涩刺激，可能会出现反射性流泪，但这种流泪并不能有效缓解干眼症状；

6.视 力模糊： 视力短暂模糊，尤其在阅读或看电脑屏幕时更为明显，休息后可缓解；

7.视 物疲劳： 长时间用眼后易出现视物疲劳，需频繁眨眼来缓解。

图源：武汉市中医医院

实在忍不住玩手机

怎么把伤害降到最低？

不得不长时间看书、盯屏时，该如何保护眼睛呢？

医生提醒，要牢记 “20 20 20护眼法则” ：连续看屏幕时间不能超过20分钟；中间需休息20秒；注视至少20英尺（约6米）外的物体。

除此之外，还要注意：

1.控制距离： 离电视2.5~4米；离ipad或手机至少30厘米；调整好电脑显示器与眼睛的距离和位置，建议保持50-70厘米的距离，位置略低于眼水平线，显示器的亮度调节舒适为宜。

2.保持房间光照充足。

3.坐姿正确： 不躺着看、趴着看、歪着头看。

4.乒乓球护眼法： 眼睛盯着乒乓球一近一远地看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。

5.眼球瑜伽操： 近距离盯着自己的掌纹，看7~10秒；再转移目光去看远处的东西，看7~8秒；10次为一组，每天做两组。

6.注意眼部清洁同样重要。 眼部清洁不到位有可能导致睑板腺堵塞，不能形成完整的油膜，泪液便会过多蒸发，导致干眼。

干眼症无法自愈

若不及时有效干预

病情会逐渐加重

严重时可导致眼表细胞脱落

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