4 个以为能养胃，其实没啥用的小习惯（甚至还可能伤身体

生病没胃口、胃不舒服的时候，吃点好消化的粥，确实能帮助胃减轻负担，这没什么问题。

如果能在粥里加点肉、菜，就更好了，皮蛋瘦肉粥、艇仔粥、牛肉粥都是很好的选择。

要注意的是，有些容易反酸的家人，喝多了粥反而可能加重反酸情况，让身体更难受，要少喝。

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但白粥 GI 值高升糖快，且营养元素单一，要是还喜欢在喝白粥的时候配点小咸菜、豆腐乳，没营养还高钠，就不是养胃是伤胃了。

咱胃功能正常的家人，就没必要常喝啦。

多喝温水没有问题，但一定要注意控制温度。一般来说，吃进嘴里觉得温温的、直接咽下去不会觉得热的，才是完美的热度。

再烫的话，可能会损伤口腔和食道上的黏膜。如果只是偶尔为之，我们的身体还来得及，慢慢修复这些小创伤。

但要是经常这样，久而久之，浅表的食管损伤就可能一直累积，发展成溃疡，乃至癌变。

国际癌症研究机构把 65℃ 以上的热饮定义为 2A 致癌物，是对人体致癌的可能性较高的物质。

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刚捞出锅的丸子、刚泡好的茶和咖啡、刚炖好的汤，都属于过烫的食物。吃下去胃没有被暖到，口腔和食道先被烫伤。

所以说心急吃不了热豆腐，刚出锅的饭菜，记得等它凉一凉再吃。

苏打饼干，绝对是养胃界的老网红。

说它养胃，是因为饼干中的小苏打是碱性的，可以平衡胃酸，减少反酸等不适感，有一定的道理，遇到胃反酸难受、身边又没有药物的时候可以紧急尝试下。

但并不建议作为治疗方案，胃不舒服的时候，尽量还是去看医生更靠谱。

再者，目前市售的苏打饼干为了做好吃，往往会加很多糖、盐和油，没啥营养热量却挺高，解馋吃点可以，常吃真心不建议。

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想助消化、帮胃干活儿，需要想办法增强肠胃蠕动、增加消化酶。很不幸，酸奶做不到这两点。

对于胃来说，酸奶和普通食物没有太大的差别，要不要吃，取决于是否吃饱。

没吃饱来一盒，解腻还能补充蛋白质。吃饱了再喝，会吃撑，进一步加重胃的工作负担。

而且有些酸奶还加了不少糖，热量也不低，要注意甄别哦！

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参考文献

[1] 生理学，第9版，第185页。北京：人民卫生出版社，2018年

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