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动作的语言 | FMS 体系知识的深化与补充

言鼎动作学苑 · 公众号 · · 2025-01-04 10:03

正文

我们为大家带来的是， 2018年Gray Cook中国行「动作的语言」讲座的完整版视频！

丹玥谈Cook

关于「动作的语言」，动作学院院长张丹玥认为：

动作学院院长

张丹玥

用理解语言的方式去理解动作是Gray Cook独有的思路。

2015年夏天，美国Perform Better功能性训练峰会上我第一次听到Gray Cook讲解「动作的语言」这个概念。

我们做动作评估及筛查，做动作测试的目的就是在检查一个人是不是有对最基础动作的读写能力，但并不代表你的身体能够用更快、更高、更强的方式来展示出这个动作。

如果你对Gray Cook有所了解应该会意识到，他的哲学意义远远超过了FMS的七个动作、SFMA的几个评估，以及FCS的一些测试内容，这些都只是这个系统的最终表现形式而已，是所有原则下最简化的工具。

Gray Cook的哲学思想高度，我认为是全世界体能康复领域很少有人能够匹及的大师，能听这样的大师讲课，只要能吸收几句话，就能对你产生非常深远的影响。

回顾中国行

关于18年的那次中国行，是Gray Cook首次来到亚洲，他带来了更前沿的理念，历经实践后更精华的内容，一个全新的FMS大时代。

当时来中国前，Cook 还特意录了一段视频：

虽然这次的中国行只有短短两天，但要知道，Gray Cook在美国是不讲FMS、SFMA这种认证课的；他每年虽然会参加各种国际峰会，但演讲的时间一般也就是90分钟左右，而且他的课向来是场场爆满。

因此，这次在中国能够安排两天讲座， 来系统讲解他的逻辑起点，他的设计思路以及整个系统的完整理念，从理论到实践再到答疑，实属 「全球首次」 。

而且这次的讲座还是由最了解Cook和FMS体系的 「张丹玥」亲自翻译 ，Cook的哲学思想被精准地完整表达！

作为FMS公司的创始人，Gray Cook的讲课风格不同于其他任何一个讲师，与其说他是来讲授一个课程，不如说是来进行一次「动作」思想的传播。

对于已经熟悉FMS与SFMA的学员来说，这是一次知识的深化；对于不曾了解过FMS与SFMA的人来说，这是一次知识的补充。

具体来说：

第一天讲理念，介绍三个动作评估工具——功能性动作筛查（FMS）、选择性功能动作评估（SFMA）和基础体能筛查（FCS），并让学员明白为什么他在使用这些工具、使用它们的必要性、以及这三个功能性动作系统的内在关联。

第二天，Gray Cook会深入解读这三个工具，讨论它们的具体使用方法，每一个工具都会按照 「概念说明-使用方法-示例演示」 的形式来进行。

视频内容介绍

本次视频一共有 19 个，总时长约 9 小时。 主要内容有：

1.1 开场

1.2 人类生长发育重要的四个动作：4B

1.3 功能性动作系统建立的思路

1.4 举例：用功能性动作系统的思路分析高尔夫运动员的问题

2.1 了解你自己

2.2 FMS的三个重要原则

2.3 损伤产生的重要原因

2.4 FMS的设计理念

2.5 SFMA的设计理念

3.1 FCS的设计理念

3.2 FMS体系（FMS、SFMA、FCS三者之间的关系）

4.1 FMS的简单介绍

4.2 FMS的评分系统

4.3 动作与环境之间的联系

5.1 FMS分数的处理方法/纠正性训练的逻辑

5.2 纠正性训练动作的简单介绍

5.3 FCS的简单介绍

6.1 实践内容

6.2 SFMA的简单介绍（内容补充）

视频主讲：FMS联合创始人——Gray Cook

动作的语言 | FMS 体系知识的深化与补充

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