一说到肥胖
很多人首先想到的是
那些看得见、摸得着的赘肉
其实仅凭外观来断定胖瘦并不靠谱
.....
人在成年之前，身体不断发育，包括骨细胞、脑细胞、肌肉细胞、脂肪细胞，数量在逐年增多，于是长高长大。成人之后，很多细胞都不再增生繁殖，脂肪细胞也一样，到达一定数量后，就停止增加，至于停止时，总数量的多少，这就是由基因和青春生长环境来决定了。
成年之后，一个人总的脂肪细胞数量以及脂肪细胞在身体各处的分布也就基本固定了。数量固定并不代表脂肪细胞不死亡，它也是生死更替的，只是旧的去了，新的又来了，数量还是没变。
脂肪细胞就像一个个气球，吹口气进去就会膨胀变大。同样，脂肪细胞吸收油酯后，就会变得膨胀，体积变大，身体就开始变胖。
人体脂肪有很多作用，其中一个重要作用就是能量供应。那么，刚开始游离出来的脂肪酸来自于哪些脂肪细胞？答案是全身脂肪细胞。脂肪酸之所以能够游离出来并进入到血液，是受血液中的激素调节支配。既然是血液中，一定是各处都有激素，也就是各处脂肪都参与分解。
尽管你做了某个部位的锻炼，也仅仅是这个部位的肌肉在运动，而这个运动所需要的能量，则取之于血液中的来自身体各处脂肪细胞的脂肪酸。因此，脂肪的调动和分解，没有部位性或者选择性。练哪瘦哪儿，根本是不存在的。
只要运动肯定就能消耗脂肪，也就是说每天分N多次运动，每次运动时间都不长，也一样可以让脂肪燃烧（只是效率比一次足够长的有氧要低）。燃烧归燃烧，至于能不能瘦身，就看燃烧消耗的强度和摄入的能量强度哪个大哪个小了。
偶尔一次、二次或者10次的运动相信很多人都能做到，但要长期坚持运动减肥能做到的寥寥无几。
大部份肥胖是由于在膳食中缺少脂代谢所必须的各种营养物质而导致的营养不良性肥胖。因此，强化脂代谢所需的各种营养成份，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。
脂肪不仅来自于油脂，大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。胰岛素又被称为“脂肪合成素”，碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。所以，采用低升糖指数的营养食品，使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。
想要减肥不反弹，减少脂肪是关键，遵循身体构造、采取科学“营养+运动”的减肥方式，才是减脂瘦身的根本。接下来，小编就为大家推荐一套超级燃脂操，4个动作，每天10分钟，全身多余脂肪全部都失踪加油，赶快练起来吧~
动作1：
双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿交替做屈膝向上抬高靠近胸口的动作。此动作反复进行30次。注意，在动作进行过程中，要始终保持背部挺直。
动作2：
采取仰卧姿势，两臂与肩同高，水平向两侧伸展，右腿屈膝90度并转至左侧，同时右手、右脚转向外侧。注意，不要让右肩触地。保持这种姿态，并进行深呼吸。此动作反复进行30秒。
动作3：
侧躺着，右臂曲肘枕在头部下方，左臂向前伸直，且五指张开扶地，双腿并拢伸直，绷直脚尖，保持背部挺直，腹部发力，将上半身向上抬高，同时双腿绷直向上抬高，再放低。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。
动作4：
双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，将左脚向后撤一大步并使左腿伸直，使左臂向上伸直太高，保持背部挺直，收紧腹部，然后使右腿屈膝向下深蹲，再稍稍起身。此动作反复进行20次，完成后换另一侧继续。注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。
想要多余脂肪全部走光光？光靠运动还是不够的，你需要科学有效的减肥方法，还需要专业的瘦身指导。当你跟对人，找对方法之后，你会发现，原来减肥真的很简单！赶快加入燕后大家族，让郑多燕帮你轻松瘦身吧~
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