随着数九寒天的到来，很多人洗头、洗澡又进入了“困难模式”。是克服洗后的寒冷，还是忍受每日“蓬头垢面”，对于这道“选择题”不少人都会犹豫一下。

在中医看来， 这不能简单用“懒”或“卫生习惯”来解释，其中也包含着养生道理，下面一起来看看。

深夜

人们劳累了一天之后，晚上是最疲劳不堪的时候，也是人们身体抗御病痛能力最低的时候。有晚上睡觉前洗头习惯的人，若是没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天，夜间气温较低时，冰冷的水汽凝结于头皮，很容易导致气滞血淤、经络阻闭，导致慢性头痛。

清晨

清晨是人体阳气生发的时候，此时阳气尚弱，头部是人体的阳经汇聚之处，洗头会使得阳气受到冲击，影响阳气的正常运行，此外，清晨洗头还会导致头部血液循环加快，使得头部皮肤变得干燥，不利于头发的滋养和修复。

出门前

在寒冷的冬季，室内外温差较大，如果头发没有擦干就出门，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，重则引起颈项僵痛、脑血管疾病，轻者也会患上感冒头痛。

01、控制水温

一般控制在 37℃-40℃左右。这个温度接近人体体温，既能有效清洁头皮，又不会对头部血管造成过度刺激。

因此，调节水温时，可以先用手感受一下。

02、调整姿势