今年夏天似乎尤其的热，到现在暑气还没有散去呢QAQ
你有没有因为天热就放弃运动呢？
今天小编为大家介绍几个清凉运动法，教你如何在夏天健康减肥~
运动半小时，休息十分钟
因为夏季很容易疲劳，特别是湿度高的日子里
所以可以适量减少运动量，在运动中途增加休息和缓解的时间~
运动前食用橙子或香蕉
因为夏天运动会流很多汗，盐分会流失
所以多食用一些含有电解质的食物，如橙子、香蕉等会对身体有益哦~
注意饮水
在很热的天气里运动的话
为了预防脱水现象，要注意水分的摄取
在运动中途，每10分钟要喝一点水
运动后一小时也记得要喝水哦
选用宽松的运动服
宽松的运动服可以帮助体温下降
而且就算出汗也不会紧紧黏在身上，会比较舒服哦
接下来就介绍几个适合夏天的伸展运动吧~
利用冰毛巾的伸展运动1
将毛巾挂在肩上，两手抓住毛巾的两端，
将脖子尽量向后伸展并保持5秒钟之后恢复到原来动作
这个动作能够缓解颈部的疲劳~
利用冰毛巾的伸展运动2
将右腿伸直，左腿向内弯曲
像图中所示将毛巾环在右脚上，并用双手抓住毛巾两端做拉伸
这个动作能够刺激脚底的穴位，也能够锻炼到腹部和腰部~
利用冰毛巾的伸展运动3
将毛巾挂在左脚的脚踝处，并像图中所示从身体后方做拉伸
这个动作不仅能够刺激背部、臀部、大腿的肌肉，还能够打造完美背影哦~
让我们一起行动起来吧~
△如果喜欢这篇文章欢迎分享到朋友圈。这里是韩国me2day的公众号，关注请长按下方二维码图片识别或添加微信号hanguome2day，即可订阅最权威·最及时·最专业的韩流信息。
