这才是身体最佳的运动模式，没有之一

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如今的运动健身圈中，健身动作被包装成马甲线训练、翘臀训练等等，噱头十足。健身教练和App设计各种训练动作折磨你，让你坚持坚持再坚持。

但是这些运动真的有必要吗？这些训练能否改善你的现实生活，比如预防运动损伤、缓解腰酸背痛吗？

或许我们并不需要完全拒绝那些折磨人的训练。但在此之前，至少我们对身体训练的选择应该基于“提高生活质量”，比如让你更轻松地爬楼梯，或者能够走更远的路。

作为动物，人类身体的作用始终是“确保生存和进化”。假设一个原始人在寻找猎物，但是运气不好，决定做一些腹肌训练再去捕猎。这种情况可能吗？

不可能，对吧？但现在人们普遍的想法是，身体的主要功能是在镜子、相机前创造“美”的视觉体验。

在考虑美感之前，身体必须首先实现它的基本功能。也就是说，为了让我们能够做人可以做到的一切动作，身体必须能够保持平衡、协调和稳定。即使练出再好看的腹肌和臀部，如果阻碍了人体正常动作的产生，那就是毫无意义的，甚至具有反效果。

从遗传发育的角度看，人一出生，就开始自动学习最佳的运动模式，也因此肌肉协调和关节负荷都达到了最佳状态。

但这种最佳状态需要受到合理的刺激和训练才能实现，而我们现代人在长久的不良生活习惯中，已经渐渐丧失了这种感知能力，反而舍本逐末追求起表面的美观。

在继续之前，请先欣赏一位“运动大师”的精彩表演吧。

大师的表演，我看一次是感动一次。我认为，我们要应该多向婴儿学习，学习他们最佳的运动模式，而不是执着于表面功夫。

而早在两千多年前，老子就深刻地意识到向婴儿学习的重要性和必要性。他在《道德经》中谈到：“载营魄抱一，能无离乎，专气至柔，能如婴儿乎！”

简单解释一下：

魂与魄结合便有了人的身体和生命，魂与魄相离便意味着人的死亡，所以老子十分重视“抱一”、“无离”。我们常常听到的抱元守一，令身体达到最精纯的状态，就是这种意思。

专气，就是集中精气、排除杂念。婴儿的一种特点是纯净、自然、无欲，另一种是柔弱。刚出生的婴儿最柔弱，但无论多么强大的人，都是从婴儿慢慢成长起来的。你如果想成为最强大的人，那就先回到最柔弱的婴儿状态吧，柔弱胜刚强。

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