－Amy Winehouse-To Know Him Is to Love Him－
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01 】－
不知道你们平时都是怎么管理自己的情绪的，反正我这个东北大妞真的是很容易就炸毛。
看到有人遭遇不公平待遇的社会新闻，会想要站出来发声；看到朋友受了委屈默默承受，会怒其不争想要帮朋友讨回来；看到员工把很简单的工作搞砸了，有时候会控制不住自己直接指出来，弄的双方都有些尴尬；包括男朋友惹自己生气了的时候，也总是会一股脑儿的把自己当时的气话发泄出来。
特别是现在处理很多事情都是发微信，我一着急就会发语音，发语音的话你的情绪就会很直接的传达出去，当自己平静下来，再去回听的时候就会发现有些话的确说的不太合适。
这样的事情还有很多，事后会意识到这样做实在欠妥，但是已经说了也做了，只能想办法弥补，但是这个过程真的还蛮尴尬的。
“冲动一时爽，事后悔断肠”说的是我没错了。
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02 】－
最近也抽空看了几集《延禧宫略》，魏璎珞不管遇到什么样的困难，遭遇怎样对待，她都能控制自己的情绪，慢慢计划安排，最终赢得了皇上的信任，也为自己赢得了不再任人宰割的位置。
和朋友讨论说，像我这样性子急，又不懂得控制自己情绪的人，在那样的环境下，恐怕连一集都活不过吧。
特别是在傅恒从战场上归来之后，皇上看到傅恒和璎珞在一起，因为吃醋冷落璎珞的日子里，她的吃穿用度都被人怠慢，她却依然能够像没事人一样气定神闲，不吵不闹。当纯妃刁难她让她给太后秀观音像时，她也能够忍受着天寒在紧迫的时间里出色的完成，最终引起了皇上的注意。
说真的，在现实生活中，一般的情侣要是吵架了，那还不得把“一番语音数落之后，删除拉黑永不联系”的操作都来一遍。其实很多时候，正是因为双方都没有控制自己的情绪，话赶话才会让本来微不足到的小事恶化，最终导致分手决裂。
所以，在生气吵架的时候，哪怕不知道你们最终结果会如何，但一定要记得一条，
千万不要发语音，你正在气头上，说出去的话有多难听你自己都没有意识，事后肯定悔不当初。
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03 】－
但是很多人在冲动、愤怒等情绪下依旧能够理性的做出的正确的行为，管理好自己的情绪，他们都是怎么做到的呢？
在我看了罗振宇的新节目《知识就是力量》之后，找到了答案。
节目中提到，冲动、愤怒等情绪主导时的决策机制，就隐藏在大脑中古老的杏仁核部位。可以通过设定边界、拖延时间、增加负担、客体化的方式，把决策的权力从容易冲动的杏仁核手上拿走，移交给大脑更加理智的部分来处理。
说白了管理情绪，就是管理杏仁核，节目给出了四个方法：
A、设定边界
就是给自己的情绪一个界限，给它一个截止的时间，或者给它一个假设。比如情侣吵架不过夜，比如假设自己所说的话，所做的事情会有无数双耳朵听着，无数双眼睛盯着，那么你的一言一行就会很注意。
我们没有人真的能够做到不顾面子，豁出去做任何事情，我们都会考虑事情的后果对自己造成的影响，所以设定边界真的很有必要。
B、拖延时间
这个方法是利用了杏仁核发挥作用的时间非常短的特点，所以在发火的时候，稍微拖延一点时间，就可以让它平静下来。
这也是为什么说在生气的时候，千万不要发语音的原因。你如果在生气的时候把发语音换成发文字，那么你的速度就会慢下来，当你组织完语言打完字的时候，杏仁核的作用已经过去了。这个时候你的大脑会开始理性思考：这样说会不会不太合适？于是也就避免了很多不愉快的发生。
C、增加负担
杏仁核比较简单，没有办法处理比较复杂的东西，所以只要给它增加诸如做出选择这样的负担时，就可以让它们退出对你行为的支配，转而交给负责理性行为的大脑组织。
这样的话，你做出的行为就是经过理性思考的，至少不会犯大错。
D、客体化
就是将自己抽离出来，在自己之外看自己。人在生气的时候，大多都是非常难看的，而我们其实是非常难以接受自己很丑的样子的。所以将自我客体化之后，就会很难生气冲动起来。
最简单的方法是在情绪难以控制的时候照镜子，反正我是受不了自己很丑的样子的。
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04 】－
在生活和工作中，我们需要管理好自己的情绪，以便最高效最优质的完成各种事情，在感情中，更需要管理好自己的情绪，获得一份健康美好的情感。
都说“少女的恋爱是诗歌，熟女的恋爱是哲学。”已经处在熟女行列的我们，不能再那么冲动的去犯傻，用情绪人的那一套来处理事情了。
希望大家都能做情绪的主人，能很好的掌控自己的情绪，就算不能像宫斗剧里的女主角们一样一路开挂，走上人生巅峰，最起码也要活到和主演们都过完招之后吧。死在别人更高超的手段下也就认了，可别死在了自己的冲动下。
今晚22：05爱奇艺、21：20江苏卫视《知识就是力量》会告诉你怎样重新获得他人的信任，记得去看哦。
配图｜插画师 Kathrin Honesta
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